Як підтримати близьких, які живуть на прифронтових територіях — поради психологів

Постійно переймаючись і сперечаючись з близькими про переїзд із прифронтових територій, можна тільки погіршити свій моральний стан і стосунки з найдорожчими. Про те, як налагодити спілкування і підтримати їх (та не нашкодити собі), розповіли фахівці команди Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?", ініційованої Оленою Зеленською, передає "Дім".

Як підтримати близьких, які живуть на прифронтових територіях:

1. Не тисни. Залишатися в рідному місці — свідомий вибір дорослої людини. Ти можеш сказати: "Якщо ти зміниш рішення, я допоможу тобі". Проте не варто починати і завершувати цим кожен діалог. Якщо ти не можеш допомогти з виїздом/облаштуванням, краще не порушувати цю тему.
2. Почуй. Якщо людина готова озвучити свої аргументи, вислухай та спробуй їх прийняти. При обговоренні використовуй техніку "Я — повідомлення". Наприклад, "Я приймаю будь-яке твоє рішення, але зараз хочу зрозуміти важливість для тебе залишитися".
3. Створіть свої правила. Визначте теми, на які ви говорите, а на які — ні. Звісно, передбачити усі тригери неможливо, проте ви можете окреслити основні. Проговоріть, "Якщо під час нашої розмови якась тема буде неприємною, скажімо про це, щоб бути чесними одне з одним".
4. Запитуй. Цікався почуттями, новинами. Будь готовим до різних реакцій навіть на запитання: "Ти як?". Стресові події можуть викликати агресію і роздратування на цілком звичні обговорення. Якщо так трапиться, попроси дати тобі інструкцію "Як я можу тебе підтримати?".
5. Не нагнітай. Люди, які перебувають в небезпечних місцях, знають про це і розуміють, що відбувається навколо. Тривожні новини, відсутність зв'язку можуть спричинити у тебе паніку, проте важливо не переносити ці настрої у ваше спілкування.
6. Не вимагай. Постійний стрес забирає багато ресурсу. Інколи його може не вистачати й на спілкування з близькими. Якщо людина не готова розмовляти під час кожної повітряної тривоги, не змушуй її це робити.
7. Пам'ятай, що ми не завжди можемо нести відповідальність за життя інших. Але можемо підтримувати близьких і на відстані, зберігаючи з ними зв'язок і розділяючи спільні цінності.

Читайте також:

• Слова, що відчуваються як турбота: якими фразами підтримати людину
• Як запитати "Ти як" іншими словами — поради психологів
• Як подолати панічну атаку та напад тривоги — проста вправа від психологів
• Як доглядати за пораненими ветеранами — поради психологів та правозахисників
• "Коли закінчиться війна" і не тільки: що ніколи не можна питати у ветерана
• Як підтримати людину в скорботі — поради психологів