Как помочь человеку, который избегает социума: интервью с психотерапевтом Антоном Семеновым

Что такое отказ от полноценной жизни в социуме? Можно ли считать потерю социализации главной причиной разводов? Как адаптироваться и восстановить здоровые отношения с окружающими и сколько времени на это понадобится? О потери социализации говорим в "Ранку Вдома" с психотерапевтом, социальным психологом, основателем проекта "Як ти, брате?" Антоном Семеновым.

Ведущие — Ирина Хоменко и Костя Октябрьский.

— Что означает термин "потеря социализации"? Это серьезная проблема?

— Наличие активных социальных связей, отношений — это единственный инструмент для улучшения психологического состояния. Таким образом мы можем оказать и принимать поддержку, попросить о помощи, или получить ее. То есть все это влияет на то, как мы адаптируемся к изменениям.

Война очень сильно повлияла на украинцев. Во-первых, у кого-то оказались разногласия в позициях и отношения прекратились. Во-вторых, многие понятия смешались. Много разводов, конфликтов на работе, даже соседи уже не те. То есть потеря социализации — это разрушение привычных связей.

— Как потеря социализации влияет на качество жизни? 

— Способность справляться с проблемами снижается, если человек не социализирован. Если человек не может адаптироваться, у него накапливаются внутри напряжение. Любые отношения изначально требуют усилий. Если человек истощен, даже просто уставший, он начинает избегать общения. Из-за этого его возможности получить помощь и поддержку тоже снижаются.

— Как можно помочь человеку, который разорвал любые социальные связи?

— Во-первых, очень важно понимать, что все сводится к наличию отношений. То есть, если у человека есть отношения, если он ожидает, что ему помогут, он с большей вероятностью обратится за помощью. То есть нам нужны отношения и доверие. Здесь важно понимать, что это требует усилий.

Лучший способ помочь себе — это помочь кому-то. Когда ты кому-то помог, твое психологическое состояние улучшается. Если вы устали, то надо отдохнуть. Если вы чувствуете себя плохо, надо кому-то помочь. Это работает как с военными, так и с гражданскими.

— Как можно помочь тем людям, которые потеряли близкого человека?

— Это нормально, что люди, которые понесли потери, избегают общения. Это сложная коммуникативная ситуация, мы к ней в принципе не готовы. У нас нет стандартов и протоколов. Мы предлагаем действенные практики в книге "Як ти, брате?". Она о том, как поговорить с человеком, который потерял близких.

Там мы объясняем, что такой человек чувствует себя одиноким. Потому что он потерял связь не только с тем человеком, который ушел, но и с другими. У этого человека внутри куча сомнений. В этот момент очень важно помочь такому человеку почувствовать, что он не один, что рядом есть свои.

Фраза: "Я тебе сочувствую! Ты в любой момент можешь обращаться ко мне за помощью!" работает как пароль и значит, что рядом — свои. Не надо оставлять человека наедине и ждать подходящего момента, он не наступит никогда.

— Что бы вы посоветовали парам, которые сейчас живут на расстоянии?

— Все индивидуально. Надо проговорить ситуацию с человеком, которому вы можете доверять. Вслух сказать о сложностях в общении, сомнениях и озвучить свое решение. Когда мы говорим это в голове, мы не контактируем с реальностью. Когда говоришь об этом с другим человеком, то должен договорить предложение. От того человека, который слушает, нужно простое сочувствие, никаких советов.

Этот контакт со своими смыслами, желаниями, потребностями и сложностями позволяет человеку адаптироваться, сориентироваться в ситуации и принять решение. Например, "Я буду бороться за эти связи! Приложу усилия, чтобы их сохранить, а там посмотрим", или наоборот: "Я не буду тратить на это время, потому что это не имеет смысла". Человеку надо определиться. Осознанное, проговоренное решение, делает его сильнее.

Читайте также:

• Как украинцам избежать разногласий и воссоединиться после отношений на расстоянии: интервью с психотерапевтом Антоном Семеновым
• Как справиться с системной усталостью: интервью с социальным психологом Антоном Семеновым
• Как оказывать базовую психологическую помощь через разговор — интервью с психотерапевтом проекта "Як ти, брате?" Антоном Семеновым