Как украинцам избежать разногласий и воссоединиться после отношений на расстоянии: интервью с психотерапевтом Антоном Семеновым

Война объединила и сплотила украинцев против общего врага. В то же время она обострила противоречия в обществе. Как украинцам понять своих земляков, которые находятся за рубежом, как сохранить единство между теми, кто сейчас на фронте и в тылу, а также как пережить разлуку с близкими, или восстановить отношения на расстоянии? Об этом в программе "Ранок Вдома" говорим с психотерапевтом, социальным психологом, основателем проекта "Как ты, брат?" Антоном Семеновым.

Ведущие — Лилия Ребрик и Костя Октябрьский.

— Как найти общий язык украинцам, находящимся за рубежом, с теми, кто остался в Украине и наоборот?

— Отношения на расстоянии достаточно исследованы в психологии. Сейчас, конечно, эта проблема только обострились. Ключевой совет прост — сначала информация, потом эмоция.

Потому что главная проблема отношений на расстоянии — это отсутствие мелкой информации. Когда мы находимся рядом с человеком, мы знаем, как он спит, как он просыпается, мы неосознанно отслеживаем интонацию, натрий. Есть тактильный контакт.

Поэтому ключевой совет — разговор на расстоянии начинать с информации. Не надо говорить о рутинных вещах. Потому что когда вы об этом говорите, вы напоминаете человеку о том, чего у него нет. Это, конечно, вызывает определенные ощущения. Надо говорить об изменениях.

Опыт показывает, что лучше всего, когда вы говорите в определенном порядке. Сначала состояние, как вы чувствуете себя здесь и сейчас. Затем — об изменениях, которые произошли. Затем — о планах. Это как бы одно такое измерение. Второе измерение — о том, что надо начать с мелочей. Потом переходить к глобальным вещам, если будет возможность.

— Как сохранить взаимопонимание и единство тем, кто сейчас на фронте и тем, кто в тылу?

— Все, что касается отношений на расстоянии, конечно, касается и взаимоотношений тех, кто на фронте, и тех, кто в тылу. Впрочем, есть один важный момент в общении с военными.

Дело в том, что на расстоянии нельзя помочь. Простой совет — не начинать разговор с проблем. Объясню на простом примере. Если у вас поломался кран на кухне, то партнер, который сейчас на фронте, не может вам помочь. Хочет, но не может. Поэтому у него появляется чувство вины, отчаяние.

Поэтому мы советуем концентрироваться на том, как вы справляетесь.  Это хорошо сочетается с советом говорить об изменениях. У вас были какие-то мелкие вызовы, и мы справились с ними. Вы об этом рассказываете. Тогда человек на расстоянии чувствует себя вовлеченным в жизнь. Он знает, что происходит. Он как бы присутствует здесь и сейчас. Это ощущение присутствия и есть отношения.

— Украинцы, которые возвращаются домой из-за границы, испытывают чувство вины за то, что уехали. Как избавиться от этого груза?

— Не надо это откладывать на потом. Если уже сейчас у человека возникают такие чувства, их надо прорабатывать. Потому что они накапливаются, и со временем это превратится в серьезные проблемы.

Относительно правильного или неправильного поведения. Человек принимает решение, которое будет лучше для него. Мы же не излечимые социальные существа, которым нужно восприятие со стороны других людей.

Поэтому нужно важные решения проговаривать с близкими, с друзьями, с родными, со знакомыми, просто с психотерапевтом. Проговаривать вслух, чтобы убедиться, что другие люди понимают и поддерживают. Потому что, когда человек уверен в своей правоте, он не будет испытывать чувство вины.

— Как сохранить отношения на расстоянии с любимым человеком?

— Во-первых, нужно признать, что тесного контакта нет, нежности нет. Мы можем пытаться это поддерживать. То есть на расстоянии мы должны сохранить то, что можно. В первую очередь надо сохранить информационную вовлеченность, чтобы человек знал об обстоятельствах жизни другого человека.

Конечно, можно поддерживать эмоциональный контакт с помощью визуальных эффектов: видео, фотографии, разговоры по видеосвязи. Впрочем, важно понять, что когда эти люди воссоединятся снова, то все будет иначе. Так, как раньше не может быть.

Надо дать возможность друг другу заново восстановить связи, если это можно сделать. То есть нужно познакомиться заново. Здесь работают те же алгоритмы — надо заново все строить.

— Не все отношения выдерживают это испытание. Если любовь угасла, как быть?

— Это, к сожалению, распространенная ситуация. Первый совет — разобраться. Не надо путать отчуждение, которое возникло из-за расстояния и нехватки информации, нехватки контакта, нехватки нежности, с реальным исчезновением чувств. Не надо спешить с выводами. Вместо этого старайтесь восстановить связь, познакомиться снова. Сходите на свидание, поделитесь тем, что у вас произошло, поговорите.

После этого на ситуацию можно смотреть спокойно. Даже если пара осознала, что любовь исчезла, то после нормального взрослого разговора, люди способны цивилизованно разойтись. Решать все вопросы спокойно, без лишних проблем.

На самом деле если вы видите очень привлекательного, но чужого человека, ну нормально не бросаться в объятия, надо все же познакомиться, найти подход, доверять и найти взаимопонимание. Для этого нужно взаимодействовать, нужно общаться.

Также интересные гости у "Ранок Вдома":

• Это истории, которые вдохновляют, — ведущий программы "Діло буде" Сергей Лиховида
• Как справиться с системной усталостью: интервью с социальным психологом Антоном Семеновым
• Как сделать эффективным обучение во время войны — интервью с арт-терапевтом Ириной Фроловой
• Помощь семьям погибших военных: Юрий Кривошея и Владислав Игнатов рассказали о сотрудничестве Yakaboo и благотворительного фонда "Соборная"