Украинцам дарят курс по позитивной психологии от ведущих мировых психологов и ученых: о проекте рассказала психолог Алла Клименко

Чтобы помочь украинцам в эти непростые времена, психолог, ведущий тренер и соучредитель проекта Upgrade Алла Клименко создала два бесплатных курса психологической помощи для украинцев. Они помогут и тем, кто профессионально занимается психологией и наукой, и желающим преодолеть кризисный период.

Об уникальной возможности бесплатно учиться у профессоров ведущих университетов мира, а также возможности лучше изучить себя, в "Ранку Вдома" рассказала сама Алла Клименко.

Ведущие — Ирина Хоменко и Костя Октябрьский.

— Алла с нами на прямой связи из США. Доброе утро! Мы очень рады, что вы организовываете такие курсы. Это действительно необходимо украинцам. Итак, расскажите немного деталей о проекте "Позитивная психология для Украины".

— Доброе утро! На самом деле мы создали два проекта. Один из них — "Позитивная психология для Украины". Курс для всех, кто хочет углубить свои знания по позитивной психологии. Это узконаправленный проект, где мы говорим конкретно о психологии.

Лекторы — это люди, которые напрямую связаны с преподаванием позитивной психологии, также там будут военные, режиссер из Голливуда, ученые и медики. То есть с разных сторон мы смотрим на эту тему.

Другой проект — это "Резильентность", для всех желающих. Он также о психологической поддержке, он более общий.

— Кто и как может стать слушателем этого курса? На каких условиях?

— Оба курса абсолютно бесплатны, и стать участником может каждый желающий. Жаль только, что для многих людей бесплатные вещи немножко обесцениваются. Однако мы делаем все возможное для того, чтобы побудить людей учиться, двигаться дальше и быть ответственными.

— На сайте курса "Позитивная психология для Украины" есть поразительный список имен специалистов. Расскажите о них, пожалуйста. Как вы договаривались с такими персоналиями?

— Очень интересная история, связанная с полномасштабным вторжением. Я вылетала из Украины 23 февраля на Всемирный саммит по счастью. Это такая научная конференция, и я представляла там Украину. И получается, что я прилетела и началось полномасштабное вторжение. Я вообще колебалась, стоит ли там выступать, потому что тема, с которой я приехала, противоречила тем обстоятельствам, в которых оказалась Украина.

Однако я решила, что выйти на сцену. Это было очень хорошее выступление и, конечно, говорила я в нем об Украине. Тогда ко мне подошли профессора, их увлекла моя история, и они предложили свою помощь. Я предложила им провести курс, они начали приглашать, поощрять своих друзей, знакомых, коллег.

Вот мы собрали такие два классных курса, где есть преподаватели Гарварда, Стэнфорда, в общем всех самых известных университетов мира. То есть там это очень интересно и очень вдохновенно. У многих людей была мечта услышать лекции этих людей, теперь она осуществилась. Эти люди объединяются и стремятся нам, украинцам, помочь.

— Алло, вы как психолог, как настраиваетесь на позитив, где находите силы во время войны?

— Психологи такие же люди, как и все остальные. Однако, определенные знания помогают легче проходить через сложные обстоятельства. Я очень много говорю о резильентности, имею своих много эфиров, где я рассказываю об этом. Этот термин перекликается с наукой о счастье, точнее состоит из тех же элементов. У меня есть несколько факторов, которые помогают мне держаться и быть счастливой.

Это физическая опора. Нам нужно заниматься спортом даже тогда, когда нам кажется, что у нас нет ни сил, ни времени на это. Однако спорт помогает нам чувствовать себя лучше.

Это, конечно, эмоциональная опора. Когда нам с вами необходимо научиться проживать свои эмоции, не убегать от них, не делать вид, что ничего не происходит. Кстати, очень часто кажется, что позитивная психология — это когда мы с вами делаем вид, что все хорошо. Однако это "токсичный оптимизм". Когда мы только говорим о том, как все хорошо, а внутри у нас другие эмоции.

Это, конечно, интеллектуальная опора. Я умею работать со своими мыслями. Я также, как и все люди, переживаю, тревожусь, боюсь, придумываю какие-то страшные последствия. Однако я умею себя остановить.

Конечно, это опора духовная. Я много медитирую, мне это очень помогает успокоить свой ум.

И, конечно, это отношения с другими людьми. Отношения, которые стоит поддерживать, где бы вы ни были. Надо уметь держаться своих людей.

— По вашим наблюдениям, люди во время войны научились ловить момент радости, удовольствия, или нет?

— Для начала, отмечу, что на курсе будет специалист, который занимается исключительно посттравматическим ростом. Он будет очень много чего рассказывать. Не все так радужно, как нам бы с вами хотелось.

Однако хорошая новость заключается в том, что у большинства людей произойдет посттравматический рост. Он дает нам ощущение большей ценности жизни. Это и есть удовлетворение моментом.

Мы меняем собственные приоритеты. Часто теперь люди признаются, что все изменилось, что они начинают ценить то, что имеют. Когда мы начинаем о таких вещах думать и говорить, то это старт на пути к росту. Впрочем, нам нужно фиксироваться и фокусироваться на наших ценностях. Нам нужно об этом думать, осознать, что для вас важнее всего. Когда человек себе честно ответит на этот вопрос, это позволит ему расти.

Цели — это то, что приводит к посттравматическому росту, когда мы можем фокусироваться на будущем. Сейчас, как говорят, не время ставить цели. Но это не так, потому что цель — это то, что дает смысл нашей жизни. Это одна из составляющих смысла. Я не хочу обобщать, а это дает мне возможность двигаться вперед. То есть мне надо об этом думать. Мне надо проживать свои эмоции, давать им выход. Понимать много эмоций, которые к нам сейчас приходят. Нам не нравится их испытывать, потому что это негативные чувства. Но когда мы их проживаем, это делает нас сильнее. Это позволяет нам по крайней мере понять свои ценности, позволяет прожить их и усваивать жизненные уроки.

Конечно, надо еще и практиковать благодарность. Эта тема недооценена. Есть такая штука, как токсичная благодарность. Типа ты должен благодарить за то, что у тебя есть. Однако благодарность — это когда ты от всего сердца радуешься, потому что у тебя есть. Она не может быть вынужденной, это очень важно. Поэтому нам надо фокусироваться на благодарности. Существует очень простая техника, которая этому учит. Хотя бы один раз в неделю сидеть и выписывать все, за что вы благодарны.

Также интересные гости у "Ранок Вдома":

• Авторки подкаста "Защитница. Imayeci" рассказали о том, как и для чего собирают истории крымскотатарских женщин
• Музыка, история, экопривычки и красота: о мультимедийной книге "Мавка. Берегиня Леса" говорим с директором Nerd Agency Татьяной Рубан
• Мистический Львов, тайные истории и древние религиозные культы: о закулисье триллера "Эгрегор" говорим с супругами Лавренюк