Весенняя хандра: советы психологов, как поддержать себя и близких

Часто мы надеемся, что с приходом весны все "расцветет": не только на улице, но и настроение. Однако может произойти и наоборот, ведь организмы разных людей по-разному адаптируются к изменениям погоды. Приход нового сезона влияет на наше ментальное здоровье, но даже если солнце уже бьет лучами в окно, быть не в хорошем настроении весной — нормально. Почему так происходит и как с этим справиться — объяснили специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья "Ти як?", внедренной по инициативе первой леди Елены Зеленской, информирует "Дім".

Не все становятся веселыми и активными с первыми лучами весеннего солнца. Иногда человек может чувствовать себя наоборот — чувствовать ухудшение своего состояния, быть вялым и постоянно уставшим. Часто мы ожидаем от себя быть счастливее и активнее только потому, что светит солнце, на улице становится теплее, а природа вокруг просыпается. В результате не только становимся более строгими к себе, теряем энергию и мотивацию.

Как справиться с весенней хандрой:

• настройте график сна;
• прислушайтесь к себе, чтобы узнать, что именно раздражает вас весной (замерзнуть утром и вспотеть днем — тоже влияет на настроение);
• медитируй, веди дневник, чтобы принять собственные (положительные и не очень) эмоции и чувства;
• регулярно занимайся физической активностью;
• питайся сбалансированно;
• будь на связи с близкими и теми, кто может поддержать.

Помните (в любой сезон)! Мы не можем остановить планету, отменить смену времен года и другие вещи, которые нам не под силу. Но можем взять ответственность за свое ментальное здоровье и позаботиться о нем.

Читайте также: Как поддержать человека в скорби — советы психологов