Как поддержать человека в скорби — советы психологов

Нередко, чтобы поддержать человека в скорби, мы пытаемся ускорить процесс горевания, отрицать переживания или успокоить фразами вроде: "Потери делают нас сильнее". Однако это так не работает. Горевание — естественная реакция на потерю. Невозможно прожить этот процесс за человека или ускорить его. Лучший путь поддержать — быть рядом, предложить помощь, предоставить безопасное пространство для взаимодействия. Как это лучше сделать — объяснили специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья "Ти як?", внедренной по инициативе первой леди Елены Зеленской, информирует "Дім".

Чего делать НЕ стоит, когда человек горюет:

• не пытайтесь ускорить процесс горевания;
• не стоит говорить вместо человека или заканчивать вместо него предложения — как бы вам ни казалось, что вы его понимаете;
• не обесценивайте опыт другого человека, не сравнивайте с другими;
• не отрицайте чувства и эмоции человека, не блокируйте его переживания;
• не избегайте его.

Не говорите человеку в горе: "Мы все кого-то потеряли на этой войне", "Надо жить дальше", "Он/она теперь в лучшем мире", "Ты еще найдешь своего человека", "Потери делают нас сильнее", "Время лечит", "Бог дает нам испытания. Такова его воля", "Не плачь", "Держись, надо быть сильной", "Подумай о детях", "Зачем было отпускать на войну?", "Ты получишь помощь от государства". 

Лучше скажите: "Я рядом", "Если тебе нужна какая-либо поддержка, я здесь", "Я тебя слушаю, мне не безразличны твои переживания", "Чем я могу тебе помочь?", "Как именно я могу тебя поддержать?", "Ты можешь обращаться ко мне, когда будешь чувствовать потребность".

Что СЛЕДУЕТ делать, чтобы поддержать человека, который горюет:

• будьте рядом. Дайте понять, что при необходимости к вам можно обратиться и что возле вас безопасно; 
• дайте человеку время и пространство для горевания. Слушайте рассказы человека в горе, даже если они идут по кругу. Так происходит процесс принятия;
• предложите помощь с насущными и рутинными делами;
• ненавязчиво со временем, если это уместно, возвращайте человека в "здесь и сейчас". Можете предложить прогуляться, поговорить о рутине и так далее.

Стоит помнить, что процесс горевания для каждого человека индивидуален. Проживание потери не является линейным — стадии горевания не имеют определенной последовательности. Поэтому поддержка для всех также должна быть индивидуальной. 

Бесплатную психологическую поддержку для защитников и их близких предоставляет общественная организация "Вільний Вибір". Чтобы записаться на консультацию, звоните или пишите в любой мессенджер по телефону (063) 64 64 991 (с 09:00 до 19:00; понедельник — пятница).

Читайте также: Как общаться с человеком, который получил травму лица — советы специалистов