Снизить стресс поможет медитация — маркетинговый ход или факт

Привычка медитировать ежедневно нормализует сон и снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме. Польза медитаций научно доказана. Такую практику используют специалисты, в частности, нутрициологи. Впрочем, маркетологи часто этим злоупотребляют, говорится в материале программы "Ранок Вдома".

Дженнифер Лопес, Бейонсе, Хью Джекман неоднократно признавались, что оставаться в форме им помогает медитация. Теперь эту практику берут на вооружение различные эксперты. Применять метод для похудения советует своим клиентам нутрициолог Оксана Соколова.

"Я рекомендую всем, особенно сейчас, медитировать. Даже не один раз в день. Ты проще переносишь даже голод. Клиенты, которые обращаются ко мне за коррекцией питания, она начинает медитировать и замечает, что ей легче дождаться полноценного приема пищи", — рассказала нутрициолог Оксана Соколова.

В условиях полномасштабной войны и постоянного стресса практика медитации — это спасение. В этом убеждена коуч по здоровому образу жизни Алина Крупинская. Она проверила на себе разные виды медитации. Говорит, что это не только нормализует сон, но и помогает снижать уровень гормона стресса.

"Медитация имеет серьезное влияние на уровень кортизола. Когда мы занимаемся гигиеной ментального здоровья, то перестаем накапливать стресс. Мы постоянно следим за своим эмоциональным состоянием. Таким образом, уровень кортизола, конечно, падает. Это уже доказанная информация", — добавляет коуч по здоровому образу жизни Алина Крупинская.

Медитацию из религиозной практики в явление массовой культуры превратил профессор Массачусетского университета Джон Кабадзин. Еще в 1970 году он презентовал ее как панацею, способную принести счастье и помочь там, где врачи бессильны. Он основал клинику по снижению стресса.

"В Гарвардской медицинской школе исследовали, что люди, которые регулярно медитируют, имеют лучшую память. У них увеличивается количество серой жидкости в тех областях мозга, которые отвечают за память", — продолжает Алина Крупинская.

Как это работает? Медитацией называют специальные упражнения для мозга, когда человек отстраняется от раздражителей окружения, лишних мыслей, проблем и концентрируется на чем-то одном. Это может быть дыхание, сердцебиение или специальные звуки или пламя свечи. Фокусироваться можно и на движении. Например, так делают мусульманские монахи аскеты.

"Во время двадцатиминутной медитации, ориентировочно на половине пути, уменьшается давление, стабилизируется пульс. Мы начинаем успокаиваться", — говорит коуч.

Идея снижения уровня стресса привлекает многих. Поэтому сегодня на рынке богатый выбор не только курсов, но и медитативных ретритов. Так называют выездные мероприятия с духовными практиками. Например, три дня в полной темноте на Бали, 10 дней тишины и молчания в Португалии или так называемое праническое питание в виде огня, воды и воздуха в США.

"Конечно, на этом спекулируют маркетологи. Впрочем, у каждого человека свой путь к познанию, к духовному просветлению", — признается коуч по здоровому образу жизни Алина Крупинская.

По собственному опыту эксперт знает, что даже мытье посуды может стать медитацией, а начинать можно с мобильных приложений. Практика медитации по графику действительно дисциплинирует и может помочь сформировать полезную привычку.

"Это просто программирует человек. Медитация — это концентрация. Ты находишься в моменте. Здесь и сейчас", — резюмирует нутрициолог Оксана Соколова.

Исследования показывают, что медитация действительно имеет эффект. Лучше всего помогает в решении проблем, связанных с болями и бессонницей. Впрочем, стоит помнить о мере и противопоказаниях.

Также интересно: Ученые обнаружили новую причину развития диабета — комментарий украинского профессора