Нельзя одновременно бояться и смеяться: о юморе говорим с психологом Натальей Подлесной

Юмор — это мощный инструмент, который помогает расслабиться, установить мощную связь с единомышленниками, сопротивляться пропаганде. А вот какое действие на украинцев оказывает черный юмор, и как смех помогает снизить напряжение и оздоровиться, рассказала психолог "Ранку Вдома" Наталья Подлесная.

— Украинцев сейчас спасает юмор. Нормально ли смеяться во время войны?

— Юмор — это мощный инструмент защиты нашей психики. Это доказано опытом. Нам надо выжить. Есть такой известный рецепт, который в свое время озвучил американский писатель Марк Твен: "Мир уцелел, потому что смеялся". Правда, юмор это очень мощный инструмент борьбы со стрессом. Есть такой устойчивый механизм: нельзя одновременно бояться и смеяться. То есть хороший смех не совместим с тревогой и страхом. И юмор — это сопротивление. Мы должны научиться сопротивляться не только войску, оружию, но и пропаганде. Когда люди шутят, то отталкивают врагов и побеждают пропаганду.

— Сейчас в соцсетях очень много черного юмора. Как считаете, почему такой всплеск произошел?

— Черный юмор — это же юмор с привкусом цинизма. Это простая насмешка над смертью, над насилием. И это же большая задача всех народов, которые воюют, насмехаться над смертью. Результаты одного исследования свидетельствуют о том, что черный юмор не любят люди с низким уровнем интеллекта, со средним образованием и со склонностью к агрессии. Когда пестрят постами типа: "Мы их крестили, мы и отпоем!", то это не наша кровожадность, это признак образованной нации, которая в мирные времена имеет низкую агрессию.

— Ученые утверждают, что хороший юмор снимает напряжение. Как это работает?

— Существует даже наука, которая изучает влияние смеха на здоровье человека — гелетология. Во время смеха в организме вырабатывается гормон радости.

Интересно, что американский психолог Уильям Фрай рассматривал смех, как особый способ дыхания, где вдох очень мощный и длинный, а выдох — короткий и интенсивный. Тогда легкие способны просто вытолкать весь воздух и освободиться в процессе смеха, то есть смех очищает верхние дыхательные пути, улучшает циркуляцию крови в организме, а тогда снимается напряжение мышц и таким образом снимается напряжение.

При этом в самой голове происходит биохимический ураган. В частности, происходит количество эндорфинов, которые подавляют боль и дают нам удовольствие. А еще уменьшается выброс кортизола и адреналина.

Кстати, я когда-то читала, что 10 минут смеха снижают артериальное давление. То есть смех — это просто лечебное средство, которое нам дала природа, и он не имеет побочного действия.

Также интересно:

• Психолог Наталья Подлесная посоветовала, как избавиться от синдрома выжившего
• Почему не стоит давать непрошеные советы — пояснения психолога Натальи Подлесной
• Как нами манипулирует маркетинг: рассказывает психолог Наталья Подлесная
• Эмоциональное выгорание на работе: психолог Наталья Подлесная советует правильно с этим бороться