Что такое энергетический менеджмент и почему важно удовлетворять свои потребности — интервью с психологом Аллой Заяц

Хочется, чтобы каждый из нас начинал утро полным сил и энергии, и в течение дня был эффективным. К сожалению, это удается немногим, особенно в условиях стресса. Актуальными станут советы из книги "Энергетический менеджмент. Практическое пособие по управлению собственной энергией". В "Ранку Вдома" встречаем автора книги, психолога Аллу Заяц.

— Что такое энергия и как мы с этим можем работать?

—Энергия — это внутренняя сила, внутренние движущие силы. Иногда человек говорит, что это определенный потенциал, сила, которая есть у меня внутри. Если это сила, то ее можно как-то измерять. В свое время я задумалась над тем, как измерять внутреннюю силу, как она возникает, или она заложена у нас от рождения? Поэтому у меня была задача узнать, от чего это все зависит и как это работает.

— Почему у одних ее много, а у других мало. Действительно ли это врожденное качество? Что здесь зависит от нашего поведения?

— Этот потенциал врожденный. В течение своей жизни мы учимся им управлять: использовать потенциал, искать возможности и искать свое призвание. Обычно, на тренингах или на занятиях я спрашиваю: "Что нужно для того, чтобы была энергия?". Банальный вопрос. Преимущественно люди дают правильные ответы. Сначала идет физиология.

Когда начали исследовать этот вопрос, то поняла, что энергия есть прежде всего у тех людей, которые заботятся о своем здоровье. То есть, первый компонент, который нужен для того, чтобы была энергия — это хорошее самочувствие. Чем лучше мы будем чувствовать себя, тем будет больше энергии.

Второй компонент, который влияет на уровень энергии — эмоциональное состояние. Конечно надо заботиться об эмоциональном комфорте, не накапливать проблемы.

Есть еще более глубокий уровень — это наши потребности. Неудовлетворенные потребности забирают нашу энергию. Поэтому ключевая нить моей книги — удовлетворение потребностей. Мы полтора года находимся в режиме выживания. Люди не осознают своих потребностей.

Существует правило, которое говорит о том, что человек, который выживает, не может развиваться. Когда вся энергия уходит на то, чтобы просто функционировать, то мы отходим от того, чего действительно хотим. Для меня важно сейчас уважение? Хочу ли я близости? Или я хочу самоутверждения или восстановления? То есть потребности — это третий компонент. Понимание их является очень важным этапом в жизни каждого человека, потому что это ключ к потенциалу.

Это еще не все. Знать свои потребности — классно, но иногда мы ничего не делаем для их удовлетворения. Поэтому четвертый компонент — мотивы. Мотивы — это тот способ, который выбирают для удовлетворения потребности. Если человек нуждается в близости, то отношения — это тот инструмент, который он выберет для того, чтобы удовлетворить эту потребность.

— То есть осознание своих потребностей и понимание, как их удовлетворить, требует энергии. При этом этот процесс наполняет нас энергией. Замкнутый круг. Как это работает?

— Все просто. Если мысли забирают энергию, то действия — наполняют. Мы не говорим, правильные ли эти действия или нет. Любое действие, вместо мысли, будет поднимать энергию.

Даже когда человек хочет принять сложное решение, то сначала надо поднять уровень энергии. Потому что когда решение будет принято с низким уровнем энергии, то человек может не завершить дело. Поэтому сначала надо позаботиться о себе, а уже потом находить какие-то интересные инсайты, какие-то мысли, которые дадут больше энергии.

— Вы говорите об осознании своих потребностей, своей миссии, своих желаний. Кажется, это вообще не ко времени. Можем ли мы отказаться от них и при этом сохранить свою личность? 

— Надо понимать цену отказа. В конце концов, это приведет к тому, что мы не будем эффективными в полном смысле. Как человек, как мама, как дочь, как сестра, как работница.

Когда человек перестает заботиться о себе, это имеет негативные последствия. Это может быть тревожное расстройство, депрессия. Это потребует реабилитации и лечения.

То есть стремиться к чему-то, в разрезе ментального здоровья, это необходимость. Надо осознавать тот факт, что человек, у которого мало энергии, ничего не может изменить. Для того, чтобы действовать нужно стабилизировать себя.

Мы даем мало пространства на то, чтобы восстановить свою нервную систему. В конце концов, это приводит к тому, что человек просто может эмоционально выгореть.

Думаю, всегда надо заботиться о себе. Я это объясняю людям. Мы должны строить жизнь здесь и заботиться о себе. Потому что, когда будет победа, наши ребята вернутся к жизни, то они не захотят дополнительных войн, ссор и конфликтов.

Наша главная задача перед ними — создать такую среду, в которую они смогут вернуться и реабилитироваться, и восстановиться. Мы должны делать все возможное, чтобы заботиться о себе, тогда мы будем эффективными гражданами.

Также интересные гости у "Ранок Вдома":

• В Украине продолжается розыгрыш 13 домов для ВПЛ — интервью с основателями фонда "Район #1"
• Как оказывать базовую психологическую помощь через разговор — интервью с психотерапевтом проекта "Как ты, брат?" Антоном Семеновым
• Кому предусмотрено бесплатное лечение в Центре сложного эндопротезирования и бионики — интервью с врачом Андреем Масиком
• О ценности настоящего добрососедства и истории Закарпатья — интервью с организатором международного фестиваля "Кино соседей" Кириллом Марикуцой