Чем можно заменить воду, чтобы насытить организм жидкостью — рекомендации диетолога

Организм человека нуждается в жидкости. Она поступает не только с тем, что мы пьем, но и с пищей. Также жидкость выделяется при переваривании пищи. И все это нужно учитывать при расчете объема воды, который нужно выпивать за день. Об этом в программе "Здоровий вибір" на телеканале "Дім" рассказала врач-диетолог Светлана Фус.

"Есть потребность в жидкости для организма. Какая-то часть поступает вместе с пищей, которую мы едим. Даже орехи содержат 17% воды. А те же помидоры, огурцы на 80-90% состоят из воды. Какая-то часть поступает с водой, которую мы пьем. Кроме того, когда пища переваривается в организме, в этом процессе тоже выделяется вода", — пояснила Фус.

Диетологи подсчитали, что человеку на 1 килограмм массы тела надо примерно 30-40 миллилитров жидкости — в целом, которая бы зашла со всеми продуктами питания, с водой и тем, что вырабатывается в организме.

"Этот объем мы можем смело поделить пополам. И тогда у нас все, что будет заходить с едой — это 15 миллилитров на килограмм массы тела, и 15-20 будут заходить с водой. Также при расчетах объема воды надо учитывать то ли это отопительный сезон, то ли лето, жара, то ли мы спортом занимаемся. Например, сейчас летом, в отопительный сезон нам нужна влажность и сверху, и изнутри", — отметила диетолог.

Сама Светлана Фус выпивает в день до 1,5 литра воды, так как есть много фруктов, овощей.

"Под воду подпадают чаи без кофеина (травяные, например), без сахара, без молока. Кофе тоже может подойти сюда. Сюда может подойти вода с имбирем, вода с лимоном, что хотите. То есть эти 1,5 литра, которые нам нужны в течение дня, мы можем выпить в разном формате. Потому что некоторые люди говорят: я не могу пить воду, она мне невкусная. Я им отвечаю: вы не пробовали просто ее подогреть", — резюмировала эксперт.

Полная версия статьи: Уколы "Оземпик", чаи и БАДы: мифы о похудении развенчала диетолог Светлана Фус

Как сообщалось ранее, при питье важно не переборщить с водой. Лучше пить понемногу, а не выпивать сразу стакан, два или литр воды, потому что она транзитом пройдет через организм и усвоится лишь небольшое ее количество. К тому же большой разовый прием воды — это нагрузка на почки.

Читайте также: Чаев для похудения не существует — доводы диетолога Светланы Фус