Что поддерживает здоровье сердца, а что — нет: топ мифов и фактов назвала кардиолог

Мифы о сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы довольно распространены. Существует ли один продукт, который способен "защитить сердце"? Могут ли пищевые добавки быть полезны для сердечно-сосудистой системы и есть ли смысл в профилактических капельницах для укрепления здоровья сердца — рассказывает Лариса Мищенко, врач-кардиолог, доктор медицинских наук. Об этом сообщает "Дім" со ссылкой на Центр общественного здоровья МОЗ Украины.

Врач объяснила, что действительно помогает сердечно-сосудистому здоровью, а что только создает иллюзию пользы.

Полезных для сердечно-сосудистой системы диетических добавок не существует

"Миф о пользе пищевых (пищевых, — ред.) добавок для сердечно-сосудистой системы наиболее распространен среди молодежи и людей среднего возраста. Сфера добавок имеет довольно эффективный маркетинг, в частности в социальных сетях, и люди действительно имеют много информации об их якобы положительном влиянии, но следует понимать, что это информация рекламного характера. На самом деле никакие исследования не доказали, что эти добавки снижают риск возникновения инфаркта, инсульта или других сердечно-сосудистых заболеваний", — отмечает Лариса Мищенко. 

По ее словам, если в ходе исследований выявляется клинически значимый эффект диетической добавки, она перестает считаться добавкой и попадает в категорию лекарственных средств.

"Когда пациенты спрашивают меня о добавках, моя задача — убедиться, что их употребление безопасно с учетом всех сопутствующих заболеваний. Если вреда нет, я не возражаю. Но для меня самое важное, чтобы пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями принимали лекарства, эффективность которых доказана и которые реально влияют на прогноз", — отметила кардиолог. 

"Паста Амосова" не вылечит

"Несмотря на распространенные мифы (например, о так называемой "пасте Амосова", о которой часто спрашивают люди старшего возраста), мы, врачи, должны быть откровенными: не существует никакого "суперфуда" или волшебного продукта, который сам по себе защитит или вылечит от сердечно-сосудистых заболеваний. К сожалению, одного решения для этой проблемы нет. Настоящая защита сердца — это комплексная работа над образом жизни", — подчеркнула Мищенко. 

Необходимо сосредоточиться на ключевых, доказанных медициной принципах:

1. Сбалансированное питание. 50% от суточного рациона должны составлять овощи и фрукты, 25% — белок (растительного (бобовые) и животного (нежирное мясо, молочные продукты) происхождения), еще 25% рациона (цельнозерновые продукты) — источники клетчатки, а не один экзотический ингредиент.
2. Регулярная двигательная активность. Ежедневная кардионагрузка помогает укрепить сердце и сосуды. Даже обычная ходьба в умеренном темпе 30-40 минут подряд ежедневно эффективна для улучшения состояния сердца и сосудов.
3. Отказ от никотина и алкоголя. Курение и употребление алкоголя существенно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому от них нужно отказаться. 

Если же есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, важно соблюдать назначенную врачом терапию. 

"Крайне важно соблюдать назначенное врачом лечение артериальной гипертензии, ведь неконтролируемое повышенное давление может приводить к инсульту, инфаркту миокарда и фибрилляции предсердий. В Украине примерно 10 миллионов человек имеют повышенное артериальное давление, но только 14-16% из них удается достичь целевого показателя — ниже 140/80 мм рт. ст. благодаря соблюдению здорового образа жизни и регулярному приему лекарств. К тому же, имея диагноз артериальная гипертензия, важно принимать назначенные врачом препараты постоянно, даже если самочувствие хорошее", — уточнила кардиолог. 

Капельница не является чудодейственным средством для улучшения работы сердца

По словам врача, среди людей старшего возраста распространен миф, что капельница способна улучшить работу сердца. 

"Капельница — лишь способ быстрой доставки лекарств к сердцу или сосудам в неотложных состояниях. Поэтому мнение, что достаточно "прокапаться" раз в год и этого хватит для поддержания сердца, чтобы не принимать ежедневные назначенные препараты, — абсолютно ошибочно", — пояснила Лариса Мищенко. 

Настоящая, ежедневная и эффективная поддержка сердца — это полное соблюдение лечения, назначенного врачом, и коррекция образа жизни. Необходимо доверять современным, доказательным методам лечения, а не полагаться на устаревшие и нерегулярные процедуры, добавила кардиолог.

Двигательная активность нужна всегда

Сердечно-сосудистое заболевание не является противопоказанием к двигательной активности, а наоборот — делает ее еще более необходимой, однако интенсивность и вид нагрузок следует согласовывать с врачом.

"Лучшее, что вы можете сделать для своей сердечно-сосудистой системы, — это регулярные аэробные нагрузки или так называемые кардиотренировки (ходьба, плавание, танцы, бег и т. д.). Для каждого человека темп и интенсивность будут разными — это зависит от возраста, состояния здоровья и физической подготовки. Главное правило: двигательная активность должна длиться не менее 30 минут подряд каждый день. Для кого-то это может быть пешая прогулка в среднем темпе, для кого-то — бег в быстром темпе", — рассказала Мищенко. 

По ее словам, молодым людям или тем, кто не имеет серьезных заболеваний, можно добавлять и силовые и резистивные тренировки. Это могут быть отжимания, упражнения с гантелями или штангами и т. д.

Белковые добавки и анаболические стероиды вредят сердечно-сосудистой системе

Врач особенно предостерегает от использования анаболических стероидов и белковых добавок для наращивания мышечной массы, которые вредны для сердечно-сосудистой системы. 

"Белковые добавки создают дополнительную нагрузку на почки — хронические проблемы с почками могут повышать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время анаболические стероиды могут вызывать гормональные сбои, повышение артериального давления и другие серьезные осложнения", — пояснила Мищенко. 

Здоровое наращивание мышечной массы должно происходить за счет сбалансированного правильного питания, надлежащего режима тренировок и отдыха, а не с помощью препаратов, которые ставят под угрозу жизненно важные органы.

Читайте также: Кто и когда должен проходить профилактический чекап сердца — объяснение врача-кардиолога