О ментальном здоровье, семье и работе с Поляковой: Маша Ефросинина в программе "Тихий вечір з Оленою Кравець"

Недавно телеведущая и общественная активистка Маша Ефросинина стала одной из амбассадоров Всеукраинской программы ментального здоровья "Ти як?", которая была основана первой леди Украины. В гостях "Тихого вечора з Оленою Кравець" телеведущая, основательница общественного объединения "Фонд Маша", почетный амбассадор ООН по вопросам народонаселения, автор и ведущая нескольких YouTube-проектов рассказала о важности ментального здоровья, семье, работе с Олей Поляковой, поделилась пятью способами успокоиться и сыграла в игру.

Ведущая — Елена Кравец, соведущий — Юрий Карагодин.

Без ментального здоровья невозможно отстроить страну

— Хотела начать с фразы "не волнуйся, ты не на экзамене", но понимаю, что это я сама себе буду говорить.

— Ты что, волнуешься? 

— Немножко волнуюсь. Просто у меня нет своего YouTube-канала, я не веду Instagram...

— Зря, но все же не надо. Я буду на YouTube-канале, а ты — здесь. И дружбе нашей — быть. 

— Я хотела поговорить о серьезном. Ты стала одним из амбассадоров программы ментального здоровья "Ти як?" вместе с Monatik, Павлом Вржещем из Banda Agency, Wellboy, главой Yasno Сергеем Коваленко и многими другими. У вас самих как-то проверяли состояние ментального здоровья?

— Может и проверяли, но лично я не могла там не быть. Я столько занимаюсь привлечением внимания к необходимости заниматься своим здоровьем, особенно во время войны, поэтому очень обрадовалась, что получила еще один инструмент. Всем нам надо ежедневно проверять свое состояние. Это не пустая болтовня и не какая-то странная риторика, потому что нам всем сейчас немного плохо. Ментальное здоровье — это новый норматив, за которым надо следить, иначе мы свою страну потом не отстроим. Эта тема очень неоднозначна и была второстепенной в мирной жизни: "она не актуальна", "психологи — это для психов" и так далее. 

— В этой программе есть "горячие линии", на которые украинцы даже из-за рубежа могут обратиться с любым вопросом, который не дает спать или который триггерит. Так это работает

— Во-первых, эта программа напоминает: если у тебя плохое настроение и тебе плохо — это нормально.

— Да, я даже делала перепост публикации "Ты делаешь достаточно". Потому что бывает чувство вины. 

— Если у тебя апатия, если не хочешь сегодня вставать с кровати — это нормально. Уважай это состояние, это тоже ты. Мы не должны быть всегда стрессоустойчивыми, потому что потом просто рухнем. Мы живем в аномальных для нас условиях: неестественно для человека постоянно быть в стрессе, неестественно — ежедневно читать о плохом, неестественно — видеть и слышать о смерти и боли. Ненормально — то, что мы сейчас выживаем. Способность что-то творить и производить говорит о нас, как об очень сильных людях. 

Люди в Европе, например, почитали, что у нас свое развлекательное шоу на YouTube есть, и говорят: "Мы бы так не смогли". Я спрашиваю: "А чтобы с вами было?" — "Мы бы умерли".

5 способов расслабиться и успокоиться

— Программа "Ти як?" может помочь благодаря Telegram-каналу, где есть различные техники и упражнения для расслабления прямо сейчас: практики дыхания и тому подобное. Есть "горячие линии", много специалистов и информации о том, что ты сейчас чувствуешь. Вот что ты лично делаешь каждый день, чтобы расслабиться?

— Я практикую дыхательную гимнастику — дыхание квадратом. Еще иногда, когда подъезжаю к дому и паркуюсь, я не иду сразу домой, а сижу еще какое-то время в машине в тишине или с музыкой. Просто мне нужно побыть наедине. 

— Относительно дыхания квадратом — надо на четыре счета делать вдох, на следующие четыре — задерживать дыхание, еще на четыре — выдыхать. И так в течение четырех минут. Еще можно встать и максимально напрячься, сжаться, а потом резко расслабиться.

— Какие твои пять способов расслабиться и успокоиться? 

— Я тоже дышу [квадратом], занимаюсь трансцендентальной медитацией, которая позволяет мозгу отключиться по крайней мере на 20 минут, но не очень. Я не пью алкоголь, потому что мне становится хуже с ним. Около полугода я работала над восстановлением сна, потому что сон для женщины — это все: здоровье, молодость кожи и тому подобное. Также я стараюсь много ходить пешком.

Трудно делиться личным в соцсетях

— Незадолго до этой съемки, ты опубликовала видео, на котором твой сын Саша встретился после долгой разлуки с папой — твоим мужем Тимуром. Сколько они не виделись?

— Полгода или месяцев восемь. Они видятся каждый день в 21:00 по видеосвязи. Когда Тимур еще не был таким занятым, как сейчас, они онлайн делали вместе уроки. Сейчас ограничиваются тем, что Саша ему каждый вечер в течение 20 минут читает книги. И вот они встретились — реакция была такая, что я не знала, чего ожидать: или у него будет истерика потом, или он замолчит. Потому что дети же не контролируют свои эмоции, свое тело. Он так прыгал, плакал и смеялся... Но мы дали всем этим эмоциям выплеснуться. 

У меня таких видео много, выкладываю только полпроцента. И все равно тяжело. Помню, когда я выложила, как я провожаю Тимура на фронт, потом пришлось отменить все встречи, потому что телефон воспламенился от количества "спасибо" от женщин со всей Украины. Я поняла, как много женщин ждут своих мужей, и их надо поддерживать. Хотя мне очень трудно выкладывать в социальные сети все, что связано с Тимуром. Даже говорить об этом тяжело.

"Дорослі дівчата"

— До того, как взломали мой Telegram-канал, я спросила у своих подписчиков...

— Тебе взломали Telegram-канал?

— Да. Всем подписчикам пришла информация о покупке криптовалюты. 

— То, что тебе взламывают канал, означает, что ты крутая. 

— Так вот, в Telegram-канал мне поступило много вопросов к тебе. Один из них о вашем дуэте с Олей Поляковой:  "Маша, как вы вдвоем сочетаетесь? Вы такие разные: одна — спокойная, адекватная, хрупкая, рассудительная, а другая — ты". Этот вопрос прислала нам некая "Оля П". Если серьезно, то, думаю, многим интересно, как появился ваш проект "Дорослі дівчата". Вы были подругами или стали ими, потому что появился совместный проект?

— Наш совместный проект появился, потому что существует Оля Полякова. Иногда лучше согласиться, чем отказывать. Я отказывалась, потому что понимала, потому что это человек, который не приехал один раз ко мне на интервью, это человек, который может тебе в лицо сказать: "Все, меня это задолбало, идите в сраку" и уйти из студии. Я думала, как мы будем выдавать каждые две недели шоу? Это невозможно. Но она была непреклонна. 

Она пригласила меня к себе домой, накрыла "поляну": какие-то макароны, картошка, капуста, капустняк, борщ, хлеб. Сказала: "Все ешь! Я хочу видеть, что ты все ешь. Худая, как вобла". Я ее спрашиваю: "Вот так у нас и будет шоу происходить?" Она говорила, что нет, что с шоу будет все прекрасно и мы будем рассказывать всю правду о нас. Она сказала: "Женщинам, что, разве не надо знать всю правду, что мы — тоже люди, что мы тоже нормальные и что иногда не хотим секса?" Я говорю: "А я всегда хочу секса". "С**а", — она мне говорит. Так мы и начали.

Мы сняли пилотный выпуск о том, в чем обе разбираемся — долговременный брак. У нее 17 лет, у меня — 18. Это взорвалось на более чем два с половиной миллиона просмотров, все цитировали нас, как мы звонили нашим мужьям и приглашаем их на "массаж с хеппи-эндом". Когда у тебя два с половиной миллиона просмотров, ты не можешь выйти на улицу — будто только что провела новую "Фабрику звезд". Все спрашивают: "Так что, хеппи-энд был?" И спрашивают не у меня, а у моего мужа. 

— А муж смотрел выпуск?

— Он был вынужден посмотреть, потому что пока прошел от нашего дома до кафе, его 500 раз спросили о том хеппи-энде.

— Обычно друзья и мужчины не смотрят проекты своих знакомых.

— Мы тоже так думали, но они все смотрят. Когда в очередной раз я говорила: "Все, нет моей телевизионной карьеры", он мне говорил: "Глупая, иди на YouTube и делай, что хочешь, потому что там нет границ, и ты сможешь быть собой — такой, какой тебя знают наши друзья, дети, я". Когда вышли "Дорослі дівчата", и мой муж узнал обо мне гораздо больше, он сказал: "Ну ладно, я же сам тебя на это натолкнул".

Я просто не ожидала, что будет такой спрос и такая популярность на откровенность от женщин. Из выпусков делали мемы, которые собирали по 20 миллионов просмотров, и мы поняли, что попали в яблочко. Оля читает комментарии и потом пишет мне, что среди 4000 комментариев есть два о том, что я ее перебиваю. А я говорю: "Так остальные 3998 комментариев о том, что ты мне слова не даешь вставить!" — "Я те не читала. Не было такого никогда".

"Тихий вечер" подготовил для Маши Ефросининой игру —"5 сек на все про все". Ведущей и гостье программы пришлось за пять секунд давать по три ответа на "женские" вопросы, которые задавал Юрий Карагодин. Среди вопросов: "Какие 3 вещи всегда есть в женской сумочке?", "3 продукта, которые не позволяете употреблять" и другие.

---

Гостями нового выпуска программы "Тихий вечір з Оленою Кравець" стали: телеведущая, общественная активистка Маша Ефросинина, режиссер Антонио Лукич и участники группы "Курган и Agregat". Также фольклористка Мария Квитка расскажет о Пасхе в рубрике "Коріння квітки". Музыкальный гость — SHUMEI.

Еще интересное из "Тихого вечора з Оленою Кравець":

• О странных для иностранцев украинских блюдах и экспериментах с едой: Евгений Клопотенко в программе "Тихий вечір з Оленою Кравець"
• Мы маленькие, но несокрушимые: девушки из женского футбольного клуба "Мариуполь" — гости "Тихого вечора з Оленою Кравець"
• О шоу "Пожежа", личных отношениях и совместной работе с родителями: Алексей Дурнев в программе "Тихий вечір з Оленою Кравець"
• О Мариупольском драмтеатре, актерских байках и политике: Станислав Боклан — гость "Тихого вечора з Оленою Кравець"
• Про шелтер допомоги, стан під час війни та поновлення проєкту "Lе маршрутка": Леся Нікітюк в гостях у "Тихого вечора з Оленою Кравець"