Как похудеть после самоизоляции: "Утро Дома" с хореографом Амадором Лопесом

Сбросить лишние килограммы, набранные во время карантина, — легко. Всё дело в сбалансированном питании и умеренных физических тренировках. 

Это по своему опыту знает хореограф и шоумен Амадор Лопес, который смог похудеть на 20 кг. Как ему это удалось и как он помогает худеть другим — Амадор Лопес рассказал в эфире программы "Утро Дома". 

Ведущие — Юлия Крапивина и Константин Войтенко.

— Ты похудел на 20 кг. Как тебе это удалось?

— Нет предела совершенству, я считаю. Я склонный к полноте и у меня, как мы любим говорить, "широкая кость". Я планировал похудеть на 15 кг, но решил сбросить ещё пять, чтобы набрать больше мышечной массы. Я сейчас правильно питаюсь, чтобы набрать мышечную массу, чтобы был рельеф. 

Всю жизнь я стараюсь держать вес — худею, поправляюсь. Но во время карантина меня заперли в четырёх стены. Сначала было кайфово. Мой кот был в шоке, что я дома. Я начал понемногу заедать. Кушал-кушал и понял, что набираю вес. Не было физических упражнений. 

— Когда ты понял, что сильно поправился? 

— Я так соскучился по своему сценическому костюму, что решил его примерить. Надел и понял, что футболка, штаны, пиджак, рубашки — всё это не застёгивается. Я сказал себе: "Стоп" и с того же дня начал худеть. Я сказал себе: "С сегодняшнего дня ты начинаешь заниматься собой". И начал. Понятно, что поначалу это сложно, особенно когда ты растянул свой желудок и хочешь что-то вкусненькое покушать.

Я начал заниматься спортом и правильно питаться. Когда карантин немного ослаб, я решил пойти в спортзал для того, чтобы был человек, который меня будет мотивировать. Это мой тренер, который взял всё в свои руки. 

Есть же такие люди, которые думают, что похудеть — это сложно, нужно ходить в спортзал, платить кучу денег тренеру, и что правильное питание — это очень дорого. Но нет. После того, как я начал правильно питаться, я начал экономить на продуктах, потому что ты идёшь в супермаркет и чётко понимаешь, что тебе нужно на целую неделю. Таким образом бюджет сразу пополняется.

— Ты решил помогать худеть людям. Это будет онлайн-марафон?

— Да, уже был первый онлайн-марафон. В нём приняли участие около 200 человек, я им немного поменял жизненные привычки. Например, сама плохая привычка — сразу после того, как проснулся, пить кофе. Для того, чтобы организм проснулся, нужно пить стакан тёплой воды. Если нет аллергии, можно добавить туда немного лимона. И только спустя 15-20 минут можно пить кофе, но обязательно нужно и позавтракать. 

Также считается, что во время похудения почти ничего нельзя есть. Нет, это не так. На правильном питании вы ни в чём себе не отказываете. Вы кушаете и мясо, и гречку, и овощи, и хлеб, и яйца, и сыр. То, что вы любите, вы будете есть дальше — просто надо знать, в каких пропорциях. 

Поэтому когда я создал свой онлайн-марафон, я объединил 15 лет своего опыта и сделал так, чтобы похудение было комфортным, без стресса. Мы учим есть вкусно, но правильно. Например, это может быть морковный торт или чёрный шоколад.

И самое важное: когда мы говорим о хорошем, спортивном телосложении, важно совместить правильное питание и спорт. Я создал свою уникальную танцевальную фитнес-программу "РумабасФит". Это час танцевальной аэробной нагрузки без дополнительных усилий — без веса, без гантелей. Это очень важно, потому что люди есть, которым противопоказан подъём веса. Я всё это учитывал, потому что я врач-реабилитолог, в том числе. И у меня 18 лет спортивного опыта. Я во всём этом разбираюсь и в этом марафоне объединил свои знания. 

— Что сейчас происходит в твоей жизни, помимо похудения?

— Мы наконец-то начали гастролировать по чуть-чуть. Наконец-то есть общение с людьми. Понятно, что мы соблюдаем меры предосторожности, но творчество уже проснулось. У нас был творческий план, который мы не сделали в прошлом году, поэтому мы хотим всё это сделать в этом году. Чтобы было больше клипов, больше карнавальности.