Как избежать болезней, которые возникают от стресса, объяснила психотерапевт Муза Рощина

Гипертония, мигрени, сердечно-сосудистые заболевания и астма. Всемирная организация здравоохранения обнародовала список болезней, которые возникают вследствие стресса. Беспокойный ритм жизни, семейные и профессиональные трудности и прежде всего полномасштабная война являются мощными источниками стресса для каждого украинца. Как с этим бороться, рассказывает в "Ранку Вдома" психотерапевт Муза Рощина.

Распознать их достаточно просто. Такие болезни обычно могут проявлять чрезмерную устойчивость к лечению.

"Иначе говоря, заболевания не поддаются традиционному лечению настолько, что человек начинает считать свою болезнь уникальной, удивительной и абсолютно неизлечимой", — объясняет психотерапевт Муза Рощина. 

Ученые разделяют стресс на два типа: острый и хронический. Первый недолгий, а вот второй занимает длительный период времени. Еще один вид стресса — эпизодический, проявляется вспышками. Впрочем, влияние на здоровье от этого не менее вредно. Сильные переживания сказываются на сердце и сосудах, и организм может отреагировать гипертонией, аритмией и даже инфарктом или инсультом.

"Здесь будут такие симптомы: чрезмерная утомляемость, нарушение сна, боль в теле (мышцы, суставы, головная боль), скачки давления, одышка, расстройства желудка, дерматиты и головокружение", — говорит Муза Рощина.

Острый стресс сопровождается резкими мышечными сокращениями. Так, наше тело пытается спастись от угрозы, поэтому находится в режиме повышенной готовности. Это приводит к боли в шее, мигрени, а в будущем может обернуться развитием сахарного диабета.

"Профилактика у нас сводится к здоровым методам преодоления стресса и повышению психологической осознанности. Постарайтесь быть честным с другими и самим собой. Общайтесь с друзьями, делайте добрые дела, не забывайте делать что-то хорошее для себя. Попробуйте вести дневник, чтобы осознавать свои мысли и чувства", — резюмирует психотерапевт.

Также существует положительный стресс. Его можно получить и во время участия в массовых мероприятиях. К примеру, на концерте любимого исполнителя, на аттракционах или перед долгожданной встречей. Интересно, что даже он способен эволюционировать в хроническую форму. Впрочем, помочь себе можно, если отыскать и устранить психологическую первопричину.

Также интересно: ПТСР провоцирует раннее старение — результаты исследований