Дети и гигиена: как научить малышей мыть руки, чистить зубы и заботиться о здоровье

Родители являются главным примером для детей и формируют культуру гигиены в семье. Соблюдение родителями правил гигиены, понятное для ребенка объяснение, почему они важны, закладывают у детей полезные привычки, которые будут беречь здоровье всю жизнь. Об этом говорится в материале Центра общественного здоровья МОЗ Украины, информирует “Дім”.

Специалисты отмечают, что когда ребенок начинает ходить в школу, родители уже не могут следить, всегда ли он моет руки после туалета, дает ли глазам отдохнуть, пьет ли достаточно воды. Поэтому обязанность родителей — до школы объяснить детям принципы личной гигиены и довести до автоматизма их использование. Научите ребенка:

Какие же это ключевые привычки, которые стоит прививать детям с детства?

Мыть руки с мылом 40–60 секунд или пользоваться антисептиком, если нет возможности помыть руки.

Объясните ребенку, что руки следует мыть перед едой, после туалета, прикосновений к предметам общего пользования (дверные ручки, парты, кнопки), игр, кашля или чихания, после контакта с животными. 

• Мыть руки нужно теплой водой, комфортной для кожи, — слишком холодная может быть неприятна и вызывать нежелание мыть руки достаточно долго, а слишком горячая — раздражать кожу.
• Мылить нужно везде — между пальцами, под ногтями, тыльную сторону ладоней.
• Сушить руки следует личным полотенцем или одноразовой салфеткой.

Регулярно пить воду или напитки без добавления сахара. Обязательно дайте ребенку с собой в школу бутылку питьевой воды. Объясните ребенку, почему важно регулярно пить в течение дня, особенно после физической активности или в условиях жары.

Также — не следует пить из чужой бутылки или стакана, чтобы уберечься от бактерий и вирусов, которые могут передаваться от других людей.

Чистить зубы или полоскать рот. Научите ребенка чистить зубы два раза в день по 2–3 минуты неабразивной зубной пастой (в соответствии с возрастом).

Еще важно чистить зубы или хотя бы полоскать рот каждый раз после еды — это помогает смыть остатки пищи и сахара, которые становятся питательной средой для бактерий, и соответственно, снижает риск кариеса, воспаления десен и неприятного запаха изо рта.

Разминаться на переменах между уроками. Объясните ребенку, что во время перерывов важно не сидеть за партой, а размяться.

• Пройтись по коридору.
• Сделать несколько наклонов или вращений головой.
• Размять руки и ноги.
• Присесть или сделать несколько приседаний.

Это помогает снимать напряжение, улучшает кровообращение и уменьшает усталость.

Делать гимнастику для глаз. Чтобы избежать переутомления и сухости глаз, покажите ребенку специальные упражнения.

Можно переводить взгляд с близких предметов (например, стикер на окне) на дальние (пейзаж за окном), делать круговые движения глазами, чаще моргать.

Средства личной гигиены — это вещи только для себя. Объясните ребенку, что нельзя никому давать свои полотенце, зубную щетку, расческу, носовой платок и самому пользоваться чужими, потому что это может привести к передаче бактерий и вирусов, вызывающих инфекции, и риску подхватить болезнь.

Читайте также: От стола-трансформера до порядка вокруг: на что обращать внимание при обустройстве учебного места школьника