Як правильно завершити піст без шкоди для здоров'я: поради

Сьогодні, 2 травня, багато українців завершують піст. Під час святкування Великодня збираються сім’ями, організовують великі застілля. Поради вірянам, як правильно завершити піст без шкоди для здоров'я, надали в Центрі громадського здоров’я Міністерства охорони України, інформує "Дом".

"Переїдання нікому не приносить користі, особливо тим, хто сильно обмежував себе у споживанні продуктів. Щоби вберегти своє здоров’я та натхненно святкувати, без поганих наслідків, читайте поради про те, як правильно вийти з посту", — йдеться в повідомленні.

Так, у ЦГЗ радять:

• Знайте міру. Не споживайте їжу, напої в надмірних кількостях. Особливо це стосується алкогольних напоїв. Безпечної дози алкоголю не існує.
• Не завершуйте тривалий піст різко та змінюйте раціон поступово. Коли людина на тривалий час відмовляється від тваринних білків та жирних продуктів, організму важко повернутися до звичного раціону. Виходити з посту важливо поступово. Перші кілька днів поєднуйте пісну їжу зі звичними продуктами, додаючи їх маленькими порціями. Рекомендовано розпочинати з кисломолочних продуктів та яєць.
• Не влаштовуйте застілля з великою кількістю страв у день святкування. Різка зміна раціону та повернення до жирної їжі негативно впливає на печінку та шлунково-кишковий тракт. У день завершення посту відмовтеся від різноманітного раціону, щоби не нашкодити собі.
• Обирайте білкові страви для денного раціону. Наприклад, на сніданок з’їжте яйце (не більше 2 порцій на день), в обід споживайте м’ясо та рибу. Не робіть великих порцій.
• Обирайте свіже м’ясо домашнього приготування. Відмовтеся від копчених продуктів, ковбас, сосисок тощо. Надавайте перевагу нежирним сортам м’яса. Зменште кількість смаженого, запікайте м’ясо в духовці, тушкуйте, відварюйте.
• Обмежте вживання соусів. Кетчупи, майонези та інші соуси також варто повертати в раціон поступово, а ще краще повністю від них відмовитися, адже вони містять багато "прихованих" солі і цукру. Замініть соуси свіжими овочами, зеленню та різноманітними приправами, що підтримують травлення.
• Зберігайте питний режим. Пийте просту чисту воду, щоби забезпечити здорову гідратацію організму.

"Святкові дні — це чудовий час для відновлення організму. Допоможіть собі увійти у звичний раціон із допомогою простих правил, розкажіть своїм рідним, як правильно вийти з посту. Бережіть своє здоров’я та здоров’я близьких", — резюмували в ЦГЗ.

Читайте також: Купівля освячених пасок та онлайнбогослужіння: про альтернативні способи святкування Великодня розповів Епіфаній

Нагадаємо, що Папа Римський Франциск привітав християн східного обряду, які сьогодні, 2 травня, відзначають Великдень.