"Синдром беженца" — симптомы и способы его преодоления назвали в Минздраве

У многих граждан, которые убегали от войны и покидали свои дома или Родину, может развиваться "Синдром беженца". Это одна из возможных реакций организма на стресс, связанный с переездом в результате военных действий. Об этом сегодня, 13 июня, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Украины, информирует "Дом".

"Синдром беженца" развивается не у всех, а зависит от состояния психики отдельного человека. Это сложное эмоциональное состояние, для которого характерны следующие симптомы:

• чувство беспомощности;
• повышенная раздражительность;
• вспышки агрессии;
• подавленное настроение;
• эмоциональная отстраненность и неспособность испытывать радость, удовольствие;
• резкие колебания чувств к "принимающей стороне" — от безграничной благодарности до злости из-за их благополучия.

Чтобы облегчить свое состояние, в Минздраве рекомендуют:

• не осуждайте себя за то, что уехали, дайте время адаптироваться;
• говорите о своих чувствах с теми, кто рядом;
• понимайте: вам не должно быть стыдно за свою безопасность;
• начните социализацию на новом месте. Спланируйте, где и как долго вы будете жить, есть ли возможность устроиться на работу.

Также в ведомстве советуют вернуться к своим довоенным бытовым привычкам и ритуалам.

"Да, война продолжается, но это не значит, что нужно отказывать себе в гигиене, утреннем кофе, просмотре фильмов, книгах, если на это есть время и возможность. Заботьтесь о себе и своей семье и помогайте другим (именно в такой последовательности). Это даст вам ресурс и сил", — отмечается в сообщении.

Найдите тех, кому нужна ваша помощь, присоединитесь к волонтерской деятельности, если у вас есть ресурс. Добрые дела и помощь другим позволят чувствовать себя лучше, отвлекаться от своих переживаний, включиться в активную жизнь общества, чувствовать себя полезным.

Оставайтесь на связи с родными и друзьями. Не стесняйтесь позвонить друзьям или соседям. Поддерживайте контакты с людьми.

Читайте также: Как справиться с паническими атаками — алгоритм от Минздрава

Напомним, ранее в Минздраве дали советы, как преодолеть усталость в военное время. Чувствовать себя не в тонусе в военное время — это нормально. Однако, если перейти границу, то снижается работоспособность и развивается выраженная усталость.

Читайте также: Бесплатные медицинские консультации украинцы могут получить на "горячей линии" Минздрава