Насилие, безработица и потеря дома: опыт возрождения Евгении Хохловой из Николаева

Евгения оказалась в сложной и кризисной ситуации. До большой войны она вместе с сыном проживала в Николаеве, а сейчас нашла приют в модульном городке для переселенцев в городе Буча. Женщина пережила психологическое и физическое насилие, вынуждена была оставить своего домашнего питомца, ведь едва не оказалась на улице вместе с ребенком. Евгения находится в подавленном эмоциональном состоянии, ищет работу и мечтает арендовать собственное жилье, чтобы забрать своего песика.

Психолог проекта "Відроджені" Светлана Лузина подготовила для героини эффективные практики и занятия, которые помогут отпустить груз прошлого, наполниться энергией и начать возвращаться к жизни.

Евгения

45-летняя Евгения Хохлова родом из Николаева, где после развода она жила вместе с сыном. Началась полномасштабная война, город находился под постоянными российскими обстрелами. Чтобы спасти ребенка, Евгения уехала в Запорожье — здесь жил мужчина, с которым у нее были отношения.

В начале отношений Евгения чувствовала заботу и внимание мужчины, но когда они начали жить вместе, то открылись его негативные стороны.

"Оказалось, что до меня у него были три жены, и все три ему изменили. И я в его глазах как бы несла всю ответственность за этих женщин. Было тотальное недоверие, психологическое насилие, постоянные ссоры", — рассказала она.

В таких условиях Евгения выдержала полгода. Последней каплей стало то, что психологическое насилие перешло в физическое — мужчина поднял на нее руку. Все это произошло на глазах ее сына.

Евгения спешно начала искать бесплатное жилье, потому что работы у нее не было. Так она с сыном оказалась в городе Буча, в модульном городке для переселенцев.

"Это четыре строительных вагончика на территории школы, где проживают 40 человек. Каждая комната по 16 квадратов с двумя двухъярусными кроватями, общая кухня, общая ванная комната и санузел. Я очень благодарна за то, что у меня есть, но я знаю, что может быть комфортнее и лучше", — поделилась переселенка.

Во время общения психолог Светлана Лузина заметила признаки депрессии. Ровный безэмоциональный тон разговора, застывший взгляд, скованность движений свидетельствуют о том, что у Евгении осталось мало внутренней энергии и сил двигаться дальше.

Больше всего Евгения переживает за свою собаку, которую вынуждена была оставить в Запорожье, потому что в модульный городок ее нельзя забрать.

"Я очень скучаю по своему псу, его зовут Боря. Я пообещала ему, что приеду за ним. Я вынуждена была оставить его соседям. Он где-то там, а мы здесь. Я знаю, что он ждет. Когда у меня появится работа, появится возможность, я его обязательно заберу", — со слезами сказала она.

До войны в Николаеве женщина работала парикмахером, и сейчас хотела бы зарабатывать в барбершопе.

"Но работать искусства ради я сейчас не могу. Я сейчас должна работать за деньги. Поэтому я устроилась оператором на АЗС. Я надеюсь, что это будет недолго. Конечно, мне хочется быть классным барбером. Это — моя мечта. Но пока я не уверена в своем уровне как парикмахер. Я бы очень хотела научиться это делать классно, и зарабатывать этим достойные деньги, чтобы арендовать свое жилье", — отметила героиня проекта.

Техника "Каракули"

Подавленное состояние и негативные мысли порождают чувство бездеятельности. А бездеятельность, в свою очередь, усиливает цикл депрессии. Поэтому очень важно задействовать метод поведенческой активации, суть которого заключается в том, чтобы постепенно увеличить активность. Ведь даже крошечное действие помогает разорвать цикл депрессии и постепенно восстановить чувство контроля и собственной эффективности.

На первом этапе психолог предложила Евгении технику "Каракули", которая была разработана для тех, кто оказался в кризисной ситуации. Хаотичное рисование помогает снять напряжение в теле и освободить застрявшие эмоции. Благодаря краскам, Евгения смогла интуитивно отобразить все, что происходит у нее в жизни. Для нее это максимально безопасный способ прожить и отпустить собственные тревоги и переживания.

"Этот хаос напоминает мою жизнь. Этот рисунок о моей печали в этом хаосе. Я еще написала: Степа — это мой сын, и Боря — это моя собака. Это моя семья, они всегда со мной, где бы я ни была. Они являются моей поддержкой. Отпечатки рук — это уже я. Когда я посмотрела на то, что нарисовала, то почувствовала, что все будет хорошо, и я со всем справлюсь", — прокомментировала Евгения.

Психолог отметила: самое главное, что Евгения на этой картине нашла место для себя и нарисовала рамку, то есть установила собственные границы. Следовательно, она может влиять на то, что происходит внутри этой рамки — на свою жизнь.

Ритмическая очистка

Далее Светлана Лузина решила устроить встряску несколько иных рецепторов Евгении и пригласила ее в школу барабанов. Под руководством преподавателя героиня проекта через игру на ударных должна была пройти ритмическую очистку, выбить из себя стресс и тревогу.

"Это для меня был выход из зоны комфорта. На барабанах нужно играть красиво, но я не умею. И я же слышала, что получается не очень красиво, хотя преподаватель меня подбадривала. Это был какой-то хаос, просто шум. Мне было совершенно некомфортно. Потому что я не могу делать то, что я не умею. Наверное, нужно быть достаточно уверенным в себе, чтобы просто взять эти палочки и молотить по барабанам. Я так не могу. Если что-то делать, то делать это хорошо", — поделилась впечатлениями Евгения.

Для первого раза женщина требовала от себя слишком много. Она призналась, что вообще по жизни у нее завышенные ожидания от себя.

"Наверное, потому что я считаю себя неучем. Я много где училась, но из меня ничего не вышло. У меня было многое, и таланты — и к музыке, и к рисованию, и художественная гимнастика, все было. Но из меня ничего не вышло. Для своего отца я — неудачница. И я всегда хотела оправдать его ожидания. Без одобрения отца у меня не получается гордиться собой. Я довольно часто слышу, что "ты не смогла". А я хочу быть свободной, принимать себя любой. И даже когда у меня не получается, я хочу себя любить", — поделилась героиня.

Психолог объяснила Евгении, что это ожидания ее отца, но не ее. И не нужно на этом концентрироваться, потому что такие мысли мешают двигаться вперед. Нужно позволять себе ошибаться.

Иппотерапия

Иппотерапия — это гораздо больше, чем просто прогулка верхом. Находясь с животными, активируется выработка эндорфинов — гормонов счастья, в результате чего настроение и психоэмоциональное состояние улучшаются.

Для психолога было важно, чтобы Евгения почувствовала связь с сильным и большим животным. Без слов или указаний. Она сама должна была выбирать темп прогулки верхом, дистанцию и время, которое проводила с лошадью. И главное — понять, что здесь от нее никто ничего не ожидает, ее никто не контролирует, а решает — только она.

"Иппотерапия — это очень классная вещь именно для меня. Это ощущение лошади, седла и природы. Для меня это очень сильный сеанс психотерапии. Это было такое спокойствие, когда ничего не нужно доказывать никому. И себе не нужно, и отцу не нужно. Я обязательно сюда вернусь уже с сыном", — подчеркнула героиня.

Практика "Гвоздестояние"

Люди с депрессией часто живут только мыслями, игнорируя телесные ощущения. Они и их тело живут как бы отдельно. Возможно, это прозвучит странно, но именно физическая боль возвращает внимание к собственному телу и помогает избавиться от чувства отстраненности.

Поэтому практика "Гвоздестояние" не просто перезапустит нервную систему Евгении. Она продемонстрирует, что, преодолевая и контролируя боль, Евгения способна побороть чувство беспомощности.

"Гвоздестояние" — это древняя телесная и духовная техника из Индии, заключающаяся в том, чтобы стоять босыми ногами на доске с гвоздями для самопознания, укрепления духа и тела, работая с дискомфортом и болью для достижения внутренней устойчивости и спокойствия. Она активирует акупунктурные точки на стопах, улучшает кровообращение, снимает стресс, помогает работать со страхами, эмоциями и "перезагрузить" организм, укрепляя нервную систему.

Погрузиться в практику Евгении помогала наставница Татьяна. Сначала нужно было достичь полного расслабления, помедитировать под звуки поющей чаши. Следующий шаг — встать на доску с острыми конусами.

"Мне очень понравилась поющая чаша. Потому что этот звук лечит, он как будто проходит сквозь тебя. Когда я встала на доски, сначала пошло покалывание, а потом наступило привыкание. Я стояла, и мне показалось, что я всю жизнь живу, стоя на этих гвоздях, но уже их не замечаю. Очень понравилась практика. Это был контакт со своим телом с головы до ног. Ты начинаешь чувствовать свое тело, уходит напряжение. Но наибольшее удовольствие испытываешь, когда встаешь с гвоздей. И как бы ты к ним уже не привык, без гвоздей по жизни лучше", — подытожила Евгения.

Шаг к работе мечты

Евгения мечтает работать в барбершопе, потому что любит делать именно мужские стрижки. Но из-за всего трех лет опыта ей не хватает уверенности. Поэтому первый шаг за нее сделала Светлана Лузина. Она договорилась о собеседовании с владелицей одного из столичных барбершопов. Станет ли это воплощением мечты — теперь зависит только от Евгении.

Владелица барбершопа провела собеседование и предложила Евгении тестовое задание — сделать стрижку модели. У нее все получилось.

"Очень приятная владелица. Такая чуткая, эмпатичная. У меня вообще было впечатление, что я ее знаю много лет. Со стрижкой все получилось намного лучше, чем я боялась. Я почувствовала, что парикмахерское дело — это мое", — отметила героиня проекта.

Владелица барбершопа предложила Евгении пройти стажировку в ее заведении, чтобы усовершенствовать технику и выйти на категорию мастера.

"Конечно, я счастлива, потому что это уверенность в завтрашнем дне. Я почувствовала подъем и вдохновение. Я хочу иметь стабильный заработок", — отметила героиня.

После проекта

Однако после проекта, к сожалению, Евгения перестала выходить на связь с командой проекта "Відроджені". От стажировки в барбершопе она отказалась и сменила место жительства.

"Я в любом случае уважаю ее выбор и надеюсь, что изменения в жизни помогут Жене чувствовать себя в большей безопасности и достигать целей, которые она уже поставила перед собой", — резюмировала психолог Светлана Лузина.

Предыдущие выпуски проекта "Відроджені":

• Дети в оккупации, потеря мужа и путь к исцелению: история Юлии Первуниной из Николаева
• Неуверенность и комплекс возраста: опыт личностной трансформации переселенки из Запорожья
• Хочу преодолеть страхи, депрессию и неуверенность: опыт возрождения переселенки из Херсона
• Восстановление после плена и вера в возвращение сына: опыт Людмилы с Донетчины
• Принять свою внешность, побороть страхи и не бояться за будущее: опыт трансформации переселенки из Каховки Дарьи Березки