Как согреться при отсутствии теплоснабжения — простые и действенные советы

Холод опаснее, чем кажется, потому что истощает не только тело. Когда холодно, наши мысли тоже могут становиться более резкими, а настроение — очень изменчивым. Поэтому не стоит мириться с дискомфортом и уж точно не нужно требовать от себя сверхчеловеческой выносливости или продуктивности. Нужно греться, потому что только так удастся сохранить силы и контакт с собой. О доступных и безопасных способах согреться рассказали в проекте "Ти як?", информирует "Дім".

"Холод — это не только низкая температура в помещении. Он может проникать глубоко внутрь и выбивать нас из равновесия: в таких условиях тело напрягается, появляется раздражительность и ощущение, что все сложнее, чем есть на самом деле. Поэтому лучше не ругать себя за недостаточную продуктивность", — отметили в "Ти як?".

Согреть и поддержать себя можно простыми способами.

Одевайся

Классный толстый свитер — это супер, но он согреет лучше, если усилить его термобельем и еще несколькими слоями одежды. Добавьте сюда несколько пар носков, гетры и даже шарф.

Когда телу тепло, нервная система спокойнее.

Двигайся

Если долго сидеть без движения, холод ощущается сильнее. Поэтому полезно каждые 30-40 минут вставать, пройтись, сделать легкую зарядку или что-то убрать.

"Не нужно бегать кроссы или интенсивно тренироваться каждый раз — движение должно согревать, а не изнурять", — уточнили в "Ти як?".

Согревайся едой и напитками

Горячий чай, какао, суп или что-то, только что с плиты или из термоса, дают ощущение уюта. Звучит как мелочь, но теплая еда и напитки действительно улучшают настроение.

Держите термочашку полной и при необходимости ходите в пункты несокрушимости, чтобы выпить или съесть горячего.

Позаботься о сне в тепле

Сон в холоде может быть настоящим вызовом, поэтому утепляйтесь несколькими слоями пледов, одеял или даже спальником. Берите с собой в постель грелку или бутылку с горячей водой.

Так вы лучше выспитесь и будете иметь больше сил прожить день.

Заботься о себе заранее

Оставьте возле кровати халат и носки, подготовьте термос с горячим напитком на утро. Такие очень маленькие и простые вещи могут стать настоящей опорой.

Проводите время с другими

Не только одеяло греет, но и присутствие — разговор, смех, даже тишина вместе реально помогают снизить уровень стресса и чувствовать себя немного лучше. Ищите такую общность дома с близкими или даже с незнакомцами, например, в пункте несокрушимости.

Читайте также: Переохлаждение зимой: чего нельзя делать и как правильно помочь человеку