Кто чаще всего становится мишенью "токсиков" и как дистанцироваться от них, объяснила психолог

Слово "токсичный" сегодня звучит едва ли не на каждом шагу. Токсичный коллега, друг или партнер, но всегда ли мы правильно используем это определение, или иногда просто навешиваем ярлыки на людей, которые нам не нравятся? Кто такие токсичные люди, почему они появляются в нашей жизни и кто становится мишенью “токсиков”, рассказала психолог Елена Шершнева в рубрике "Точка рівноваги" в программе “Ранок Вдома”. 

В некотором смысле мы сами провоцируем контакт с токсичными людьми. Но иногда мы их не выбираем, если речь идет, например, о родных людях, отмечает психолог.

“Тогда этот контакт уже от нашей ответственности зависит — насколько мы его выстроим на здоровой дистанции. Будем ли мы сближаться, страдать от этой токсичности и включаться в так называемый треугольник Карпмана. Там, где постоянно ведется игра между тремя ролями — агрессором, спасателем и жертвой. И вот такие токсичные люди втягивают нас в эту игру, начинают быть жертвами, а мы их спасаем. Потом они становятся агрессорами, и мы от них страдаем. И единственный путь — это просто отказаться играть”, — отмечает Шершнева.

Если после общения с человеком вы чувствуете себя опустошенным, обесцененным, не таким, недостаточным, подавленным, то, скорее всего, был контакт с “токсиком”, объясняет психолог.

При этом она замечает: если у друга, например, случилась беда, то после разговора с ним вы можете испытывать негативные ощущения. Но если после каждой встречи вас накрывает волна негативных чувств, то, вероятно, человек либо сливает на вас свой негатив, либо даже умышленно провоцирует такие переживания.

“Поэтому стоит задуматься о дистанции, которую вы можете и должны выстроить”, — советует психолог.

Токсичные люди, по ее словам, очень часто находятся в роли жертвы.

“Когда вы видите человека постоянно грустным, в трагическом состоянии, при том, что у него ничего в жизни не произошло, то это уже определенный звоночек, что, возможно, перед вами человек, выбравший роль жертвы. И сейчас он свои эмоции начнет перекладывать на вас, ища в вас спасателя, чтобы вы его выслушивали. Но ему не нужна реальная помощь, ему необходимо перенести свой негатив на вас”, — рассказала Шершнева.

Бывает и другой тип токсичных людей. Они веселые, любят пошутить над другими. Однако делают это так, что человек потом чувствует себя обесцененным, растерянным.

“И если вы скажете, что что-то не так, вам сразу же приведут единственный аргумент, мол, ты что, шуток не понимаешь?”, — добавила психолог.

Когда человек находится в слабом психоэмоциональном состоянии, то как раз он и становится мишенью для “токсиков”, объяснила Елена Шершнева. И чтобы этого избежать, необходимо взращивать свою внутреннюю силу, уверенность, напоминать себе о своих правах.

“Рекомендую хорошую технику, которая называется “Моя личная конституция”. Напишите на бумаге: на что я имею право, на что я никогда не соглашусь, что я выбираю для себя. И заполните каждый из этих пунктов. И будьте очень-очень детальны. Потому что мы действительно забываем, что для нас неприемлемо или что мы хотим выбирать в этой жизни, на что действительно имеем право”, — отметила психолог.

Читайте также:

• Почему мы чувствуем себя одинокими в цифровую эру: разговор с психологом Еленой Адамовой
• Как восстановить нервную систему после истощения — рекомендации психолога