Чего нельзя и что нужно делать при похмелье — советы Минздрава

Алкогольное похмелье длится обычно в течение 24 часов. Как его избежать и что нельзя делать при алкогольной интоксикации, накануне новогодних праздников рассказали в Минздраве Украины, передает "Дом".

В ведомстве подчеркнули, что безопасной дозы алкоголя нет.

"Алкоголь может изменять ваши мнения, суждения, влиять на принятие решений и поведение, а также привести к развитию острого респираторного дистресс-синдрома, являющегося одним из самых тяжелых осложнений COVID-19", — предостерегают в Минздраве.

Кроме того, есть прямая зависимость развития опасных заболеваний от потребленных доз алкоголя. К примеру, чем больше спиртного вы употребляете, тем выше риск возникновения шести видов рака:

• ротовой полости;
• гортани;
• пищевода;
• кишечника;
• печени;
• груди (у женщин).

Минздрав подготовил советы, как уменьшить количество алкоголя в период праздников:

• избегайте "триггеров". Если некоторые люди или места побуждают вас к выпивке, старайтесь их избегать или практикуйте способы вежливого отказа;
• злоупотребление алкоголем часто является ошибочной попыткой справиться со стрессом. Найдите здоровые способы, например прогулки на свежем воздухе, спорт, медитация, или другие техники расслабления;
• по возможности замените алкогольные напитки безалкогольными аналогами.

Чего не стоит делать при алкогольной интоксикации:

• пить еще алкоголь при похмелье. Этот способ не работает. Не употребляйте алкогольные напитки не менее 48 часов после застолья;
• выпить кофе. Кофеин может привести к еще большему обезвоживанию организма. В то же время обязательно нужно пить больше воды — это поможет вывести алкоголь и поддержать водный баланс;
• съесть что-нибудь жирное. Жирная пища может повредить и без того раздраженному желудку, вызвать или усилить тошноту, что только ухудшит ваше самочувствие. Предпочтите легким блюдам в небольшом количестве: кисломолочным продуктам или заваренным овсяным хлопьям;
• пропускать приемы пищи. Это может привести к снижению уровня сахара в крови и ухудшить ваше самочувствие;
• отсыпаться весь следующий день. Лучшее на утро после активного застолья — подняться с кровати и начать двигаться. Алкоголь выводится из организма двумя способами: с мочой и дыханием. Поэтому прогулка на свежем воздухе поможет улучшить самочувствие;
• пить спортивные напитки с электролитами или даже ставить капельницы, чтобы восстановить электролитный баланс. Исследования не выявили связи между степенью нарушения электролитного баланса и тяжестью похмелья или воздействием добавленных электролитов на тяжесть похмелья. У большинства людей организм быстро восстанавливает баланс электролитов как только прекращается действие алкоголя.

Что на самом деле помогает при похмелье:

• время. Для того чтобы прошли последствия употребления алкоголя, нужно дождаться, пока организм полностью выведет токсичные продукты метаболизма алкоголя и пока восстановятся уровень жидкости, раздраженные ткани и мозговая активность. Эти процессы невозможно ускорить. Похмелье обычно проходит в течение 24 часов.

"Единственное средство, помогающее избежать похмелья, — отказаться от алкоголя", — резюмировали в Минздраве.