Установление ВИЧ-статуса: как справиться со страхом и где искать поддержку — советы специалистов

Узнать о ВИЧ-положительном статусе — событие, которое может перевернуть мир человека с ног на голову. В первые минуты, дни или недели после установления диагноза человек может испытывать страх, тревогу, растерянность, злость или вину. Об этом говорится в материале Центра общественного здоровья Украины, информирует "Дім".

Реакции различаются, но важно помнить — это нормально

Специалисты отмечают, что такая реакция является естественным ответом на кризис и новую, неизведанную реальность. Ее усиливает еще один фактор — стигматизация, которая до сих пор существует в обществе.

"Люди с ВИЧ могут чувствовать, что их не поймут, осудят или даже оттолкнут. Такое социальное напряжение еще больше ухудшает психоэмоциональное состояние и может приводить к изоляции, самообвинениям и даже депрессии", — подчеркивают они.

Почему психическое здоровье людей, живущих с ВИЧ, требует особого внимания?

Психические расстройства, в частности депрессия и тревожность, проявляются у людей с ВИЧ в несколько раз чаще, чем в общей популяции. На это влияют:

• постоянная социальная стигма;
• страх отказа со стороны близких;
• потеря работы или поддержки;
• биологические факторы, связанные с самим вирусом или лекарствами.

Помните: диагноз может изменить жизнь, но не останавливает ее.

"Благодаря современному лечению люди с ВИЧ могут жить полноценно и так же долго, как люди без ВИЧ, при условии регулярного приема антиретровирусной терапии (АРТ)", — объясняют специалисты.

Страх — это первое, что может возникнуть после диагноза

Страх перед будущим, перед реакцией родных или коллег, перед жизнью с терапией.

Он может проявляться как:

• учащенное сердцебиение;
• бессонница;
• дрожание, потливость;
• ощущение напряжения или "застоя" в теле;
• избегание общения, даже с близкими.

"Некоторые боятся говорить о своем статусе, кто-то — просто не знает, что будет дальше. Это естественно. Важно не оставаться с этим наедине", — говорят специалисты.

Что может помочь?

• Открытый разговор с врачом, социальным работником, психологом.
• Знания — чем больше вы знаете о ВИЧ, тем меньше места для страха.
• Начало лечения — контроль над состоянием уменьшает тревогу.
• Поддержка от близких или групп помощи.

Кроме страха, люди, живущие с ВИЧ, часто сталкиваются с длительным стрессом

Это может быть стресс из-за ежедневного приема лекарств, медицинских обследований, дискриминации или постоянного ожидания "плохих новостей".

Специалисты отмечают, что хронический стресс истощает нервную систему, влияет на сон, аппетит, концентрацию, а главное — ослабляет иммунную систему, что критически важно для людей с ВИЧ.

Как распознать, что стресс вас переполняет?

• Частые головные боли, усталость.
• Раздражительность, замкнутость.
• Отсутствие аппетита или переедание.
• Ощущение "пустоты" или безнадежности.
• Невозможность сосредоточиться даже на простых вещах.

Как себе помочь?

• Выполняйте дыхательные упражнения (глубокое медленное дыхание с фокусом на выдох).
• Общайтесь с человеком, который принимает вас без осуждения.
• Уменьшите информационную нагрузку (просмотр новостей, соцсетей).
• Обратитесь к специалисту — своему лечащему врачу, социальному работнику, психологу.

"Стресс — это не ваша вина, а естественная реакция организма на длительное давление. С ним можно и нужно работать, и его можно преодолеть", — объясняют специалисты.

В то же время в Центре общественного здоровья советуют обратиться за помощью к специалисту, если симптомы не проходят в течение 2–4 недель, усиливаются или мешают повседневной жизни.

Как восстановить внутреннее равновесие самостоятельно?

• Не замалчивать чувства — это нормально испытывать и страх, и злость, и грусть.
• Сохранять рутину — ложиться и просыпаться в одно и то же время.
• Быть в движении — спорт, танцы, прогулка в парке помогают.
• Говорить с теми, кому доверяете. Молчание только усиливает тревогу.
• Заниматься любимым делом — творчеством, чтением или помощью другим.
• Полноценно питаться — стабильное тело = стабильные эмоции.
• Просить о помощи — это сильный и зрелый шаг.
• Медитировать или практиковать техники релаксации.

Где искать психологическую помощь?

В Украине работают сервисы психологической поддержки, в частности горячие линии:

• Lifeline Ukraine — 7333;
• Национальная психологическая помощь — 0 800 500 335;
• Линия эмоциональной поддержки МОМ — 0 800 211 444;
• Национальная горячая линия для детей и молодежи ОО "Ла Страда-Украина" — 0 800 500 225.

Также — онлайн-платформа TellMe с бесплатными консультациями психологов.

Читайте также: Передается ли ВИЧ через поцелуи, комаров и маникюр: на самые распространенные вопросы ответили медики