В Украине запустили приложение для стабилизации психологического состояния — интервью с основательницами проекта "База"

В Украине запустили приложение психологической поддержки "База" для ветеранов и гражданских. В нем есть медитации, кризисные контакты, упражнения и материалы для стабилизации психологического состояния и самопомощи.

Руководитель проекта "База", ветеранка Алина Вяткина и психолог в методе КПТ, глава ОО "Свободный выбор" Татьяна Руденко в эфире "Ранку Вдома" рассказали, как появилась идея проекта и кому он станет полезным.

— Как появилась идея создания этого приложения и какова его основная цель?

Вяткина: Идея появилась еще, кажется, в 2019 году. Мы увидели исследование о том, что ветераны и ветеранки не всегда хотят обращаться за поддержкой, несмотря на то, что она может быть им нужна.

Мы подумали о том, что можно создать инструмент, который поможет понять, что с тобой происходит и как с этим справиться. При этом не надо ни к кому обращаться. Можно использовать этот инструмент и перед тем, как обратиться к специалистам, или в качестве помощи между сессиями со специалистом.

Руденко: Мы нашли исследования, которые свидетельствуют об улучшении эффективности терапии при наличии дополнительных ресурсов вроде мобильных приложений. В одном приложении можно решать несколько задач одновременно. Нам эта идея понравилась, поэтому начали над ней работать.

— Как именно ветераны и ветеранки могут использовать приложение? Какие там есть возможности и только ли им это подходит?

Вяткина: Учитывая то, что у нас идет война, пользоваться приложением может любой, кто знает украинский язык. Когда вы регистрируетесь в приложении, вы можете выбрать категорию, к которой принадлежите: ветеран, ветеранка, гражданский или близкий человек ветерана/ветеранки.

Для того чтобы сделать приложение максимально полезным, мы провели опрос и выяснили перечень тем, которые для себя хотят прояснить ветераны. Поэтому там есть базовый раздел, где можно прочитать о различных состояниях, симптомах, признаках, о том, что может с тобой происходить после возвращения с войны и понять, что с этим делать. Также есть "красные флажки", означающие что пора обращаться к специалисту.

Следующий раздел — инструменты. Это точечные упражнения, которые помогают справиться с разными состояниями, мыслями, которые закрывают разные потребности.

Есть раздел с контактами организаций, которые работают с ветеранами со всей Украины. Мы их проверяли, так что эта база является актуальной.

Также есть стоп-кнопка на главном экране. Ее можно нажать, если прямо сейчас тебя "накрывает". Приложение проведет человека по алгоритму из нескольких упражнений, которые помогут заземлиться и выдохнуть, чтобы дальше разобраться с ситуацией.

Если вы регистрируетесь, а есть опция пользования приложением без регистрации, вам доступно "Избранное". Когда вы добавляете что-то туда, то оно сохраняется в режиме офлайн. Там вы можете найти любимое упражнение или тему, материалы которой вам нужно прочитать еще раз.

— Какую информацию получает военный, какую — гражданский? Как меняется наполнение приложения, после того, как человек укажет категорию? 

Вяткина: По состоянию на сейчас ничего не меняется, потому что мы создавали это приложение под ветеранов и ветеранов. Но мы понимаем, что мы не можем и не хотим ограничивать других людей в том, чтобы им пользоваться. Нам интересно на самом деле, насколько это приложение зайдет именно ветеранам. Просто для того, чтобы понимать, есть ли потребность у гражданских лиц, мы проводим такой маленький опрос о категории.

— Татьяна, расскажите, пожалуйста, может ли это приложение заменить работу с психологом?

Вяткина: Ничего не может заменить работу с настоящим, живым специалистом. Это абсолютно точно. Но приложение он же не про замену. Приложение — это инструмент дополнительный, который может либо помочь тебе прийти к специалисту, либо помочь тебе в работе со специалистом, либо помогать тебе, когда ты уже не работаешь, но еще надо активно себя поддерживать.

Это точно не про терапию, но это про психоэдукацию, когда я могу разобрать, что сейчас со мной происходит. Часто мы пугаемся того, что с нами происходит. Когда мы понимаем, знаем медчасть, мы уже тогда можем этим управлять.

Второй момент — это то, что приложение помогает держать фокус на том, что мне нужно делать для того, чтобы справляться. Когда нас накрывает, что происходит? Мы как бы возбуждаемся и начинаем мыслить туннельным видением. Мы можем забыть обо всем, что нам рассказывал наш психолог два дня назад на сессии, из-за физиологических процессов, которые возникают, когда мы в стрессе.

Приложение — это напоминание. Это точно не о замене, это инструмент. Такие решения на самом деле работают на человека и на контакт между людьми, как бы это странно ни звучало в этом случае.

— Что по вашему мнению является самым действенным инструментом в приложении? Или может инновационным?

Вяткина: Само приложение не инновационное. У нас в телефонах множество приложений. Инновационным является то, что это украинский продукт, созданный для украинских ветеранов и ветеранок.

По наполнению инновационным является то, что мы пытались собрать максимально интуитивно понятный алгоритм. Сами по себе практики дыхания известны людям, которые проходят терапию. В приложении есть инструменты, доступность к этим техникам, это фишка, по моему мнению.

Руденко: У меня есть свои любимые фишки в этом приложении. Один ветеран сказал, что не понимает, как мы собираемся в одном приложении собрать все темы и инструменты, которые потенциально могут быть полезными. Когда я услышала об этом, то поняла, что это будет один из основных вызовов проекта.

Впрочем, структура, которую мы придумали, понятна и проста. Она может помочь идти по процессу. То есть ты заходишь, читаешь основы, и понимаешь, что с тобой происходит, какие есть признаки, что с этим делать. Уже там, ты видишь названия инструментов, которые есть в этом приложении и которые могут тебе помочь справиться с этим состоянием.

Кроме того, для ветеранов и ветеранок очень важна безопасность. Для этого мы оставили возможность оставаться полностью анонимными. Человек просто может пользоваться большинством функций приложения и оставаться в анонимном режиме, если есть такая необходимость.

В приложении есть возможность задать вопрос специалисту анонимно. Мы будем отвечать тоже на все вопросы. Это не чат и не терапия. Но это такая одноразовая возможность задать этот вопрос, собственно, и прояснить для себя что-то.

Также интересные гости у "Ранок Вдома":

• ДНК-тесты, расследование преступлений России и поиск пропавших без вести в Украине: интервью с гендиректором Международной комиссии по вопросам пропавших без вести Кэтрин Бомбергер
• Американское турне, деньги для Украины, коллаборация с НАОНИ и "ДахаБраха": интервью с лидером группы PROBASS ∆ HARDI Артемом Ткаченко
• Наш талисман — пес Херсон, — волонтерка проекта Hospitails Маргарита Прокудина рассказывает о спасении животных
• Украинская Калифорния, которую разрушили россияне: о последствиях подрыва Каховской ГЭС говорим с основательницами проекта Nova Kahovka Story