Как распознать ПТСР и когда стоит обратиться за помощью — разъяснение специалистов

В Украине сегодня каждый живет в условиях стресса из-за ежедневных воздушных тревог, атак врага и переживаний за защитников на фронте. Внешне мы часто остаемся стойкими, однако война и постоянный поток травматических событий, участниками или свидетелями которых мы становимся, подтачивают наше психическое здоровье, хотя мы можем этого не замечать. Об этом говорится в материале Центра общественного здоровья МОЗ Украины, информирует "Дім".

Обычной реакцией после травматических событий могут быть тревога, грусть, гнев, проблемы со сном и концентрацией. У большинства людей эти симптомы постепенно исчезают. Если же они продолжаются месяцами и мешают повседневной жизни — речь идет о ПТСР.

Что такое ПТСР и как он проявляется?

ПТСР — это психическое расстройство, которое может развиться после того, как человек пережил или стал свидетелем событий, которые несли угрозу жизни или безопасности. К таким событиям относятся пребывание в эпицентре или вблизи места "прилета", сексуальное насилие, автомобильные аварии, стихийные бедствия.

Основные симптомы ПТСР:

• яркие воспоминания или ночные кошмары о травматическом событии;
• избегание ситуаций или людей, напоминающих о травме;
• чувство отчуждения, грусти или злости;
• сильная реакция на звуки, запахи или прикосновения;
• тревожные мысли, которые не исчезают со временем.

При появлении симптомов МОЗ Украины советует обращаться за помощью к специалисту по психическому здоровью — это может быть семейный врач, прошедший обучение по программе mhGAP и могущий направить к психологу или психиатру в случае необходимости, или непосредственно психолог.

"Если чувствуете, что вам особенно тяжело — обратитесь к психиатру", — советуют специалисты.

Отметим, что диагноз ПТСР устанавливает исключительно психиатр.

Лечение может быть медикаментозным и/или психотерапевтическим: когнитивно-поведенческая терапия и метод десенсибилизации и репроцессализации травмы с помощью движения глаз.

Найти специалиста можно в медицинском учреждении, которое имеет договор с Национальной службой здоровья Украины на лечение психических расстройств:

• через сайт НСЗУ по направлению "Психологическая и психиатрическая помощь";
• позвонив по короткому номеру контакт-центра НСЗУ — 16-77.

Базовую психологическую помощь уже оказывают более 5 тысяч центров первичного звена. В 124 больницах работают Центры ментального здоровья.

Что такое посттравматический рост (ПТР)?

Посттравматический рост начинается с момента, когда человек чувствует угрозу своей базовой системе убеждений. Когда эта система пошатнулась или разрушена, возникает потребность найти новые основания для движения вперед — с новым, более глубоким пониманием себя и жизни.

На первых этапах ПТР не отличается от ПТСР

Оба явления возникают как реакция на травму — событие или серию событий, которые разрушают привычную картину мира человека, его представления о себе и окружающей реальности.

"После травмы разворачивается своеобразная внутренняя борьба. И именно в этом процессе человек формирует обновленную систему убеждений, которая позволяет ему жить дальше, несмотря на то, что произошло. Часто во время этого пути человек чувствует, что в определенной степени трансформируется", — объясняют специалисты.

По определению доктора Ричарда Тедески, психолога, который вместе с Лоуренсом Калхуном ввел термин "посттравматический рост", существует пять основных сфер, в которых может происходить ПТР.

1. Ощущение большей личной силы. Человек, прошедший через сложные обстоятельства, начинает верить в свою способность справляться с трудностями — почти с любыми.
2. Ценивание повседневной жизни. Травма способна изменить отношение к простым вещам, усилить благодарность за повседневные моменты.
3. Появление новых возможностей. Из-за травмы человек может потерять доступ к чему-то важному, но в то же время открываются перспективы, которых раньше он не замечал.
4. Изменения во взаимоотношениях. Отношения становятся глубже, растет уровень эмпатии и сочувствия к другим.
5. Духовные и экзистенциальные изменения. Человек начинает задавать себе глубокие вопросы: "Зачем жить после того, что произошло?", "В чем смысл жизни?", "Каково мое предназначение?", "Что для меня действительно ценно?".

С одной стороны, посттравматический рост — это результат: изменения, которые произошли в человеке после травмы. С другой — это постоянный процесс: способ взаимодействия с миром, внутреннее настроение, поиск смыслов.

"Люди продолжают учиться жить глубже, содержательнее, с целеустремленностью и осознанием", — подытожили в Минздраве Украины.

Больше о посттравматическом росте читайте в книге американских психологов Ричарда Тадески и Брета Мура "Трансформированные травмой" — это истории американских военных, ветеранов и их близких, которые не только пережили травму, но и нашли в ней силу изменить свою жизнь после тяжелых потерь.

Читайте также: Безоплатна психологічна допомога для ветеранів та їхніх родин: як звернутися