Как поддержать близких, которые живут на прифронтовых территориях — советы психологов

Постоянно переживая и споря с близкими о переезде с прифронтовых территорий, можно только ухудшить свое моральное состояние и отношения с самыми дорогими. О том, как наладить общение и поддержать их (и не навредить себе), рассказали специалисты команды Всеукраинской программы ментального здоровья "Ти як?", инициированной Еленой Зеленской, передает "Дім".

Как поддержать близких, которые живут на прифронтовых территориях:

1. Не дави. Оставаться в родном месте — сознательный выбор взрослого человека. Ты можешь сказать: "Если ты изменишь решение, я помогу тебе". Однако не стоит начинать и завершать этим каждый диалог. Если ты не можешь помочь с выездом/обустройством, лучше не поднимать эту тему.
2. Услышь. Если человек готов озвучить свои аргументы, выслушай и попробуй их принять. При обсуждении используй технику "Я — сообщение". Например, "Я принимаю любое твое решение, но сейчас хочу понять важность для тебя остаться".
3. Создайте свои правила. Определите темы, на которые вы говорите, а на какие — нет. Конечно, предусмотреть все триггеры невозможно, но вы можете очертить основные. Проговорите: "Если во время нашего разговора какая-то тема будет неприятной, давай скажем об этом, чтобы быть честными друг с другом".
4. Спрашивай. Интересуйся чувствами, новостями. Будь готовым к разным реакциям даже на вопрос: "Ты как?". Стрессовые события могут вызвать агрессию и раздражение на вполне привычные обсуждения. Если так случится, попроси дать тебе инструкцию "Как я могу тебя поддержать?".
5. Не нагнетай. Люди, которые находятся в опасных местах, знают об этом и понимают, что происходит вокруг. Тревожные новости, отсутствие связи могут вызвать у тебя панику, однако важно не переносить эти настроения в ваше общение.
6. Не требуй. Постоянный стресс забирает много ресурса. Иногда его может не хватать и на общение с близкими. Если человек не готов разговаривать во время каждой воздушной тревоги, не заставляй его это делать.
7. Помни, что мы не всегда можем нести ответственность за жизнь других. Но можем поддерживать близких и на расстоянии, сохраняя с ними связь и разделяя общие ценности.

Читайте также:

• Слова, которые ощущаются как забота: какими фразами поддержать человека
• Как спросить "Ты как" другими словами — советы психологов
• Как преодолеть паническую атаку и приступ тревоги — простое упражнение от психологов
• Как ухаживать за ранеными ветеранами — советы психологов и правозащитников
• "Когда закончится война" и не только: что нельзя спрашивать у ветеранов
• Как поддержать человека в скорби — советы психологов