Массаж, теплая ванна, контрастный душ: как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль может испортить настроение и выбить человека из колеи. Но не всегда хочется сразу принимать обезболивающие. Существует множество альтернативных способов, которые помогут бороться с дискомфортом и улучшить состояние. Насколько они эффективны, в программе "Здоровий вибір" рассказал доктор медицинских наук, врач-нейрохирург Вадим Билошицкий.

Среди простых и доступных способов избавиться от головной боли без таблеток популярны следующие:

• теплая ванна — расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и снимает напряжение, а добавив в воду морскую соль или эфирное масло лаванды, можно усилить эффект;
• контрастный душ — может стать хорошим решением, особенно если головная боль вызвана усталостью или проблемами с кровообращением: начните с теплой воды, затем на 10-30 секунд переключайте на холодную и повторяйте так несколько раз;
• точечный массаж: на теле есть особые зоны, воздействие на которые помогает облегчить боль. Например, точка между бровями, которую еще называют "третьим глазом" — легкое нажатие на нее одну-две минуты может дать ощутимый эффект;
• массаж висков кругообразными движениями или надавливание на углубление у основания черепа тоже могут помочь, а если массировать зону между большим и указательным пальцами на руке, уменьшается напряжение всего тела.

Иногда головная боль — сигнал организму, что пора отдохнуть. Если есть возможность, лучше прилечь в темном тихом месте хотя бы на 15-30 минут. Короткий сон может восстановить силы и снять в том.

Также причиной боли может быть банальная нехватка кислорода. Поэтому стоит выйти на улицу или хотя бы открыть окно и сделать несколько глубоких вдохов.

По словам врача Билошицкого, эти методы лечения могут быть эффективными.

“Довольно часто человек сам чувствует, что ему может помочь. В том числе и методы релаксации, поскольку триггером головной боли может быть мышечное напряжение, стресс. Довольно часто при такой, можно сказать, доброкачественной головной боли, как головная боль напряжения, может помочь массаж, воздействие на тактильные рецепторы”, — говорит он.

На самом деле, достаточно серьезные и технологичные методы лечения основываются на этом, добавил Белошицкий.

“Например, можно проводить определенные электрические процедуры над нервами скальпа, то есть над мягкими покровами головы, и снимать иногда очень тяжелые приступы головной боли. Поэтому, если методы помогают, они не связаны с нагрузкой на организм лекарственных средств, мы только это поддерживаем”, — резюмировал врач.

Читайте также: Что такое фантомная боль и как ее лечить — ответы нейрохирурга

Напомним, ранее Вадим Билошицкий также рассказал о дневнике головной боли.

Читайте также: Какие есть виды головной боли и можно ли ее терпеть: советы врача