Как помочь ветеранам адаптироваться к гражданской жизни после возвращения с фронта — советы психотерапевта

Военным нужно снова адаптироваться к гражданской среде после возвращения с поля боя. Поэтому, с постоянным экспертом "Ранку Вдома", психотерапевтом и основателем проекта "Как ты, брат?" Антоном Семеновым будем говорить о том, как улучшить и ускорить этот процесс.

В частности, психотерапевт подробнее расскажет о новом пособии проекта “Тактическая коммуникация для ветеранов и их семей”, которое помогает тем, кто находится в длительном отпуске или демобилизовался, легче понять, что с ними происходит.

Ведущие — Лилия Ребрик и Константин Октябрьский.

— Для кого ваш новый пособник?

— У нас уже были пособники “Как ты, ветеран?” и “Тактическая коммуникация для гражданских”, которые больше для тех, кто пытается правильно общаться с военными.

Пособник “Тактическая коммуникация для ветеранов и их семей” для тех, кто приходит в длительный отпуск или демобилизовался и возвращается к жизни в тылу, чтобы им было легче понять, что с ними происходит, и как можно легче адаптироваться.

— В пособнике указано, что оно и для семей ветеранов?

— Это пособие структурировано так, что почти каждый вопрос рассматривается с двух сторон: и со стороны самого ветерана — что с ним происходит, что он видит, слышит, чувствует, — и со стороны людей рядом. 

Это дает некое бинокулярное зрение.

Ветеран начинает понимать, что происходит с его близкими, когда он рядом, а они — что происходит с ним. То есть ты думаешь не только о себе, но и о тех, кто рядом.

Это помогает и тем, и другим найти общий язык, вернуть доверие, восстановить слаженность.

Кстати, ключевой совет в пособии для восстановления отношений, который касается всех и всего — это передоговариваться.

Человек, который возвращается, и те, кто ждут, имеют в голове определенные договоренности. Они ожидают, что человек их будет придерживаться, но все изменились — и те, кто оставались, и те, кто ходили на войну. Поэтому им надо заново выстраивать эти границы, ожидания: что будет, а что нет.

Даже в простых вещах, например: “Где теперь будут лежать твои вещи?”.

Он помнит, что три года назад его вещи были в коричневом шкафу, а сейчас там коробки или пылесос. Что делать в этот момент? Обижаться: “Где мое место?”. Или передоговариваться: “Где теперь будут мои вещи? Давай договоримся”.

Почти о каждой детали надо передоговариваться. Мы даже не осознаем, насколько много мелких вещей со временем меняется и как часто нужно договариваться заново.

— Не задача ли близких заранее позаботиться о комфорте, например, убрать коробки?

— Конечно, но если семья переехала и того шкафа уже нет?

Первый совет — дать человеку пространство, когда он возвращается, расчистить место, чтобы он не приходил туда, где ему даже чемодан некуда поставить.

В пособии много таких советов, и самое важное — чтобы все понимали друг друга.

— Какой главный месседж пособия “Тактическая коммуникация для ветеранов и их семей”?

— Мы уже не впервые возвращаемся к этой теме.

Когда человек возвращается с фронта, для него ключевые факторы — это ощущение принадлежности, то есть быть среди своих, и осознание собственной ценности, полезности для тех, кто рядом. 

Только так он может чувствовать себя действительно важным — это ощущение надо возвращать.

И на этот раз мы обращаемся к самому человеку, чтобы он понял, что это важно для него: “Ага, предыдущие заслуги есть, но они не создают это ощущение. Полезным надо быть здесь и сейчас”.

В первые дни после возвращения важно убрать свободное время, быть чем-то занятым, чтобы были дела. 

— И не отвлекать человека от этих дел?

— На 13 странице пособника есть короткая памятка для членов семьи.

Там сказано, что если человек замыкается и отчуждается, нужно спрашивать его о том, что с ним происходит, что он чувствует — это помогает человеку начать говорить. 

Если же человек возбужден, активен и пытается что-то делать, то здесь следует помогать ему. 

— Что мы должны делать для облегчения адаптации ветеранов в гражданской жизни? 

— Если все сжать до главного, здесь есть такая вещь, которую мы называем контринтуитивной. 

Нам хочется позаботиться и помочь, обеспечить комфорт, оставить в покое, чтобы все было тихо, спокойно, и никто не беспокоил — кофе принесем и все сделаем.

В определенные периоды это прекрасно, но главное — нам надо помочь человеку вернуть ощущение, что он среди своих и что он полезен для других. 

Хочется не беспокоить, а на самом деле нужно говорить: “Помоги”, “Ты нам нужен”. 

Ключевой посыл, который мы должны доносить до ветерана, что он нам нужен: на работе, друзьям, семье в первую очередь — человек возвращается не на отдых, а к людям, которым он нужен. 

Конечно, когда человек приезжает в отпуск на пару недель, первые дни нужно выспаться, потом решить проблемы со здоровьем, но постоянно надо помнить: для того, чтобы почувствовать себя в покое и безопасности, нужно участвовать в чем-то, делать что-то полезное для тех, кто рядом.

— Это нужно почувствовать, понаблюдать или можно проговорить, когда человек готов участвовать в семейной жизни или других процессах?

— На самом деле то, что надо чувствовать — это насколько тяжелая помощь или сложная задача.

Надо понимать, что человеку тяжеловато, он приходит в себя, у него адаптационный период. Нельзя привлекать к сложным вещам, где он не справится.

Обращать внимание, что человек может и начинать с максимально простых задач, как в любом обучении понемногу усложнять, чтобы у человека не было ощущения, что он старается и не может.

Главная психологическая проблема — это бессилие.

Читайте также: Беспилотники на войне: о реальном влиянии технологий на ход войны говорим с командиром отряда БпЛА "Тайфун"