Как уберечь здоровье кишечника — советы специалистов

Ученые говорят, что кишечник — это второй мозг, где рождаются эмоции. Он имеет собственную нервную систему, а также в нем живут триллионы различных бактерий. Здоровый кишечник — основа здоровья почти всего организма. Поэтому о нем стоит хорошо заботиться, говорится в материале "Ранку Вдома".

Кишечник — это наш второй мозг, где рождаются эмоции, говорят ученые. Он имеет собственную нервную систему, которая состоит из большого количества нейронов и вспомогательных клеток. Кроме того, в кишечнике живут триллионы различных бактерий, большинство из которых полезны для нашего организма. Чтобы они чувствовали себя хорошо, о них надо заботиться.

"Действительно, здоровый кишечник — это основа здоровья почти всего организма. Почти 90% иммунитета человека скрывается в кишечнике и зависит именно от нормальной работы кишечника", — пояснил заведующий хирургическим отделением частной клиники Игорь Игнатов.

Крепкий иммунитет — это не только защита от ковида и гриппа, но и других болезней, в частности от некоторых видов онкологии, подчеркивают специалисты. Как поддержать здоровье кишечника?

"Для нормальной работы кишечника нужно его нагружать. Кишечнику надо что-то двигать. Если он пустой, кишечник будет себе стоять и работать вполсилы", — добавляет врач.

Заставить кишечник заработать может растение-клетчатка, которую содержат злаки, бобовые орехи, овощи и фрукты. Полезными будут яблоки, бананы, брокколи, шпинат, авокадо, цельнозерновые крупы, нут, чечевица, фасоль и горох. Медики советуют употреблять ежедневно по 50 граммов клетчатки.

"Второй фактор — физическая активность. Даже пешеходные прогулки. Не идет речь о том, что он должен быть каким-то выдающимся спортсменом и ставить мировые рекорды. Даже когда человек просто идет, кишечник движется вместе с человеком и более активно работает", — проводит Игорь Игнатов.

Способствует нормальной работе кишечника здоровая микрофлора. Стоит помнить, сбалансированное питание положительно влияет на процесс пищеварения, а вредная пища подавляет работу полезных бактерий и превращает их в патогенные микроорганизмы.

"Для нормальной работы кишечника должны быть молочнокислые лактобактерии, которые живут в симбиозе с человеком. Мы все привыкли, что с бактериями надо бороться, но здесь наоборот. Это те бактерии, без которых человеческий организм нормально функционировать не может", — добавляет медик.

Пробиотики поддерживают иммунитеты и помогают усваивать важные вещества, углеводы, жирные кислоты и витамины. Человеческий организм самостоятельно молочнокислых бактерий не производит. Их нужно употреблять вместе с пищей или покупать в виде добавок. Таких препаратов достаточно на фармацевтическом рынке Украины.

Кроме того, следует вести здоровый образ жизни и не заниматься самолечением. Тогда не будет запоров или тяжелых состояний.

"Начиная с воспалительных заболеваний, язвенных заболеваний кишечника, особенно толстого. Это не специфический язвенный колит, это болезнь крона. Довольно часто проблема людей определенного возраста, когда у них создаются дивертикулы. То есть это мешкообразное выпячивание на стенке кишечника", — резюмировал Игорь Игнатов.

Стоит беспокоиться о здоровье не только тогда, когда уже начинает что-то болеть, а ежедневно. Старайтесь питаться полезной пищей, избегайте искусственных подсластителей, фастфуда, вредного жира и чрезмерного употребления соли. Это триггеры, способные посеять хаос в кишечной микрофлоре. Пейте достаточно воды и контролируйте уровень стресса, и тогда ваш кишечник будет работать хорошо, а вместе с ним и вы будете чувствовать себя здоровее и счастливее.

Читайте также: Суперфуд и национальная панацея: чем полезна тыква и как ее употреблять