Как поддержать близких, которые живут на прифронтовых территориях — советы психологов
26 мая / 2024
Первоисточник:
Телеканал "Дім"
Постоянно переживая и споря с близкими о переезде с прифронтовых территорий, можно только ухудшить свое моральное состояние и отношения с самыми дорогими. О том, как наладить общение и поддержать их (и не навредить себе), рассказали специалисты команды Всеукраинской программы ментального здоровья "Ти як?", инициированной Еленой Зеленской, передает "Дім".
Как поддержать близких, которые живут на прифронтовых территориях:
- Не дави. Оставаться в родном месте — сознательный выбор взрослого человека. Ты можешь сказать: "Если ты изменишь решение, я помогу тебе". Однако не стоит начинать и завершать этим каждый диалог. Если ты не можешь помочь с выездом/обустройством, лучше не поднимать эту тему.
- Услышь. Если человек готов озвучить свои аргументы, выслушай и попробуй их принять. При обсуждении используй технику "Я — сообщение". Например, "Я принимаю любое твое решение, но сейчас хочу понять важность для тебя остаться".
- Создайте свои правила. Определите темы, на которые вы говорите, а на какие — нет. Конечно, предусмотреть все триггеры невозможно, но вы можете очертить основные. Проговорите: "Если во время нашего разговора какая-то тема будет неприятной, давай скажем об этом, чтобы быть честными друг с другом".
- Спрашивай. Интересуйся чувствами, новостями. Будь готовым к разным реакциям даже на вопрос: "Ты как?". Стрессовые события могут вызвать агрессию и раздражение на вполне привычные обсуждения. Если так случится, попроси дать тебе инструкцию "Как я могу тебя поддержать?".
- Не нагнетай. Люди, которые находятся в опасных местах, знают об этом и понимают, что происходит вокруг. Тревожные новости, отсутствие связи могут вызвать у тебя панику, однако важно не переносить эти настроения в ваше общение.
- Не требуй. Постоянный стресс забирает много ресурса. Иногда его может не хватать и на общение с близкими. Если человек не готов разговаривать во время каждой воздушной тревоги, не заставляй его это делать.
- Помни, что мы не всегда можем нести ответственность за жизнь других. Но можем поддерживать близких и на расстоянии, сохраняя с ними связь и разделяя общие ценности.
Читайте также:
- Слова, которые ощущаются как забота: какими фразами поддержать человека
- Как спросить "Ты как" другими словами — советы психологов
- Как преодолеть паническую атаку и приступ тревоги — простое упражнение от психологов
- Как ухаживать за ранеными ветеранами — советы психологов и правозащитников
- "Когда закончится война" и не только: что нельзя спрашивать у ветеранов
- Как поддержать человека в скорби — советы психологов
Подпишись на Facebook канала "Дім"
Не пропусти наши видео в YouTube "Дім"