7 ознак того, що ви п'єте забагато кави

Кава сприяє швидкому пробудженню, покращує настрій і тримає у тонусі, проте надмірне вживання цього напою може спричинити роздратування і навіть депресію. Як зрозуміти, що ви п'єте кави більше, ніж потрібно? Відповідь на це питання шукайте у сюжеті "Ранку Вдома".

Коли ви стаєте залежними від кави, може виникати головний біль, каже лікарка Світлана Ярута. Та це не означає, що ви повинні повністю відмовитися від напою. 

"Стандарти випитої кави у різних людей абсолютно різні. Це залежить від дії ферментів, які є в організмі і які можуть знешкоджувати кофеїн", — каже вона.

Три філіжанки цього напою на добу будуть ідеальним доповненням до вашого харчування. Але безпідставна тривожність і прискорене серцебиття є симптомами надлишку кофеїну в організмі. Якщо ви помітили, що напій раз у раз викликає у вас неспокій, вживайте каву обережно. 

"Збудження з'являється, коли в людини з'являється надлишок гормону кортизолу, котрий впливає на серцево-судинну систему. Може бути тахікардія, підвищення артеріального тиску і збудження центральної нервової системи", — пояснює лікарка.

Кава є сечогінним засобом. Вчені довели, якщо вживати багато кофеїну і мало чистої води, то можна зневоднити організм, а разом із рідиною ще й позбутися корисних поживних речовин: калію, кальцію та магнію. Також напій здатен викликати порушення сну, якщо пити міцну каву у другій половині дня. 

"Може бути порушення біологічного ритму сну. Тобто людина засинає набагато пізніше, а потім під ранок не може прокинутися. Кількість сну у такої людини набагато менша, ніж зазвичай. Людина стає несконцентрованою. З'являється залежність від кави", — додає Світлана Ярута.

Дослідники з Йоркського університету стверджують, посмикування очей або тремор рук — яскраві ознаки того, що ви маєте скоротити кількість кофеїну в організмі. Також надмірне вживання популярного напою може порушити роботу травної системи, викликати печію та дискомфорт у шлунку. 

Якщо ви п'єте забагато кави, то точно це відчуєте. Дослухайтеся до свого тіла. Крім того, слід пам'ятати — велика кількість напою не рятує від втоми, а лише створює ілюзію енергії і сили. Та й це лише на певний час. Насолода має бути розумною, кажуть фахівці. Якщо ви відчуваєте будь-який із перелічених симптомів, скоротіть вживання кави або перейдіть на каву без кофеїну. 

Для того, щоб отримати максимальну користь для здоров'я, американські дієтологи визначили найкращий час для споживання кави. Енергетичний напій фахівці радять вживати вранці — через півгодини після того, як вип'єте склянку чистої води з лимоном. Звісно, якщо не маєте проблем зі здоров'ям. Це запустить метаболізм після пробудження, надасть сили і допоможе зменшити відчуття голоду. Експерти віддають перевагу чорній каві без цукру та вершків. При цьому радять харчуватися регулярно і збалансовано, адже здорова їжа — єдине джерело корисних речовин для нашого організму.

Читайте також:

• Сіль спричиняє серцево-судинні захворювання, ожиріння та діабет — чим її замінити
• Скільки треба їсти овочів і фруктів, щоби бути здоровим — поради від МОЗ
• Очищує організм від токсинів, зміцнює кістки та сприяє схудненню: чим корисна спаржа