Лучшие продукты для здоровья почек — советы врачей

Почки вырабатывают гормоны, выводят из организма вредные вещества, контролируют давление и регулируют баланс жидкости. Что делать, чтобы поддерживать их здоровье, узнавайте в материале  "Ранку Вдома".

Почки — это мощная фильтрационная станция, которая производит гормоны, выводит из организма вредные вещества, контролирует артериальное давление и удерживает баланс жидкости.

"Почки любят воду. Почки любят, чтобы их наполняли. Конечно, мы говорим о достаточном количестве жидкости, особенно в балансе. Количество, которое мы теряем и количество которое мы получаем должно быть уравновешено", — рассказала семейный врач Наталья Суслова.

Существуют разные формулы расчета дневной нормы потребления воды. Семейный врач Наталья Суслова советует обратить внимание на цвет мочи, если она прозрачная или золотистая, при этом у вас нет ощущения жажды, то вы употребляете достаточно жидкости.

"Не забывайте о том, что это не только вода. Фрукты и овощи тоже являются продуктами, которые содержат жидкость. Любые напитки, которые не содержат молока или сахара, тоже являются напитками, а не пищевыми продуктами. Если мы потребляем кофе — это тоже напиток. Если мы к кофе добавляем, например, молоко и сахар, это уже становится пищей", — добавила врач.

Почки обожают движение и вкусную полезную пищу, которая уменьшает воспаление и способствует восстановлению жизненно важного органа. Речь идет о сбалансированном питании, полезных жирах, белках и углеводах.

"Ошибочно думать, что если человек отказывается от животного белка, то это ему навредит. Здесь нужно просто тщательно подбирать те источники белка, которые наиболее легко переносятся, усваиваются, удерживают организм в здоровом состоянии и обеспечивают его активность", — продолжает Наталья Суслова.

Парный орган любит морскую рыбу и сладкий перец, арбузы и дыни, яблоки и зелень, шпинат, петрушку и сельдерей. Эти продукты богаты витаминами А, С, Е и эфирными маслами. Питательные вещества способны предотвратить образование камней и улучшить работу почек.

Универсальной пищей для очистительной системы являются также ягоды. Лучший выбор — вишня, ежевика, черника и клюква, содержащая уникальное соединение D-манозу. Это простой углевод, который оказывает профилактическое действие в отношении заболеваний мочевыделительной системы.

"D-манноза создает иммунологическую местную защиту, предотвращает хронические заболевания, в частности, циститы, уретриты у женщин", — пояснила медик.

Микронутриенты, содержащиеся в ягодах, будут усваиваться лучше, если добавить в рацион немного полиненасыщенных жиров, говорят специалисты. Поэтому ягоды можно сочетать с орешками или авокадо, с рыбой или мясом птицы.

"Функциональная единица почек — сосуды, микрососуды, капилляры. Питание, стиль жизни, наличие хронических заболеваний отражается на состоянии почек, как и на других органах, которые являются богатыми на кровоснабжение. Как, например сердце и печень", — резюмировала врач Наталья Суслова.

Стоит помнить, что почки не любят избыток белка и алкоголя, соли и сахара, а также холод, усталость, малоподвижный образ жизни и недолеченные болезни.

Читайте также: Как избавиться от зависимости от сладкого — советы экспертов