Контроль и расслабление одновременно: как сапбординг помогает отдохнуть и прокачать тело (ВИДЕО)

Лето открывает новые возможности для активного отдыха и ярких впечатлений. Одним из самых популярных занятий последних лет стал сапбординг (SUP — Stand Up Paddleboarding) — сочетание спорта, прогулки на воде и отдыха. Он помогает укрепить мышцы всего тела, улучшает координацию и баланс, а также снимает стресс и дарит хорошее настроение. Почему этот вид активности стремительно набирает популярность в Украине и как встать на доску с первой попытки — в сюжете "Ранку Вдома". 

Встал на доску, плыви и наслаждайся. На первый взгляд сапбординг — это просто. Но держать баланс не так уж и легко.

Сапбординг — это вид водного спорта, где вы передвигаетесь, стоя на доске, с помощью длинного весла. Он зародился на Гавайских островах и сочетает элементы серфинга, гребли и йоги.

Настоящим хитом во всем мире сапбординг стал еще в начале 2000-х годов. В Украине он тоже с каждым годом набирает все большую популярность.

Инструктор и администратор экстрим-парка Максим Купавых говорит — это потому, что научиться очень просто.

"Это очень легкий вид спорта, поэтому все за первый час уже стоят и начинают грести. Это новый скилл, когда ты стоишь на воде, просто невероятно. Сначала люди сидя это делают, потом они уже более уверенно себя чувствуют, ловят баланс, уже встают на ножки и начинают плыть", — рассказывает инструктор.

От падений в воду, конечно, никто не застрахован. Впрочем, это не уменьшает пользы этого занятия. Сапбординг помогает укрепить мышцы всего тела, улучшить координацию движений и баланс. Также этот спорт снижает стресс и улучшает настроение.

В Украине сезон сапбординга длится около трех-четырех месяцев, в зависимости от погодных условий.

"В этом году мы надеялись, что стартует сезон с первого июня максимально, потому что зима была очень холодная. Поэтому мы ожидали, что 1 июня уже все будет в разгаре. Но нет, к сожалению, начался сезон с 20-х чисел, вот недавно. Поэтому только люди пошли, только водичка прогрелась, все начали купаться, и тогда все сразу идут плавать", — говорит Максим Купавых.

Доски бывают разные, на одного, двух или даже пять человек. Есть те, которыми управлять проще, а другие требуют более серьезной подготовки. Впрочем, встать на сапборд может каждый.

После инструктажа держать баланс и координировать свои движения проще. Так что не забывайте: сначала обучение и только потом выход на воду. Сегодня сапбординг — это не только хобби и летнее развлечение. Им занимаются профессионально и проводят соревнования.

"У нас проходят три этапа по сапу. Это Киева два чемпионата и Украины один в конце сезона, это уже в конце сентября. Очень много людей из Украины приезжает — из Запорожья, из Днипра, из Каменца-Подольского. Очень много спортсменов у нас в Украине. 150 участников точно собираются на чемпионате страны", — рассказывает Максим Купавых.

Наталья Ряба начала плавать на сапах много лет назад. Сначала это было хобби, а сейчас — настоящий спорт и дело для души.

"Это требует максимальной вовлеченности своего тела, максимального контроля. И в то же время, как это ни парадоксально, максимального расслабления. Потому что когда ты максимально почувствуешь ритм, почувствуешь ритм доски, воды, тела — все, ты плывешь", — говорит Наталья.

Сейчас она живет за границей. В сентябре прошлого года она впервые решила принять участие в соревнованиях среди аматоров. Проплыла 5 километров, заняла третье место и после этого вступила в спортивный клуб.

"Мы тренируемся три раза в неделю — понедельник, среда, суббота. Искусство гребли — это большая-большая работа. Это большие навыки, большие умения. Самое важное — нужно понять, как грести, как чувствовать свое тело, как держать руки, ноги, как держать тело, осанку вообще, где находиться на доске. У нас очень много проходит соревнований в Европе, в мире. Этот спорт здесь очень-очень популярен", — рассказала спортсменка.

Кроме обычного сапбординга, популярность набирают йога, стретчинг на сапах, а также много желающих собирают заплывы по разным маршрутам и рекам на рассвете и закате.

Читайте также: Что нужно знать для безопасного отдыха на воде — рекомендации специалистов