Что чувствует человек на 7 минуте без воздуха: о национальном рекорде рассказала фридайвер Екатерина Садурская

Украинский фридайвинг отмечает очередной триумф. Титулованная спортсменка, многократная чемпионка и рекордсменка мира Екатерина Садурская вновь переписала историю национальных достижений. На этот раз в дисциплине статическое апноэ спортсменка продержалась на воде без единого вдоха 7 минут и 2 секунды, заняв четвертое место, а впоследствии покорила и динамическое апноэ — проплыла под водой на одном вдохе дистанцию в 251 метр. О пути к этим результатам, подготовке и эмоциях после рекордов Екатерина Садурская рассказала в эфире "Ранку Вдома".

Ведущие — Каролина Король и Денис Минин.

— Первый вопрос, который возникает: на какой минуте мозг начинает спорить с вами, напоминать о вкусном обеде или завтраке и просить прекратить это испытание? Появляются ли вообще такие мысли?

— На самом деле, в этот раз такие мысли немного появлялись, особенно перед самым погружением. Однако как только я оказываюсь в воде, все налаживается. Я вспоминаю, как сильно люблю это дело, и все трудности легко преодолеваются.

— А о чем думает человек на четвертой или седьмой минуте задержки дыхания? Мозг же все равно продолжает работать.

— Для меня идеально, когда я вообще ни о чем не думаю — такое себе состояние полного потока, но войти в него удается не всегда.

На этот раз я сосредоточилась на том, чтобы просто проживать каждую секунду, не спешить и не думать о времени вообще.

Что касается статики, то в этом году я тренировалась в ней меньше всего, поэтому любой результат считала бы хорошим. Однако мне удалось немного улучшить свой официальный показатель. В результате — четвёртое место на соревнованиях, что довольно неплохо.

— То есть ваш главный лайфхак — думать о том, чтобы не думать?

— Именно так, я думаю о том, чтобы не думать, и для этого фокусируюсь на физических ощущениях в теле. Это самый простой и действенный способ, если мысли становятся слишком навязчивыми. Такой прием пригодится людям и в повседневной жизни.

— Профессиональные фридайверы часто упоминают так называемую "фазу борьбы", когда тело начинает активно сопротивляться на физическом уровне из-за нехватки кислорода. Что именно происходит с организмом в этот момент?

— Сначала человек проходит "фазу комфорта", когда в теле вообще ничего не происходит, а задержка дыхания ощущается очень приятно.

Через некоторое время в организме накапливается углекислый газ, и это становится сигналом для тела, что пора дышать. Однако наших резервов на самом деле хватает на гораздо более длительный период.

В этот момент начинается сокращение диафрагмы — тело физически пытается "накачать" воздух. Профессиональные спортсмены воспринимают это просто как информацию о том, что организм перешел в режим погружения. Это наша естественная адаптация, которая позволяет не дышать гораздо дольше.

— Ваш другой новый рекорд — невероятные 251 метр под водой в динамическом апноэ. Как меняется тактика, когда нужно не просто лежать на воде, а активно двигаться и преодолевать такую огромную дистанцию?

— Конечно, тактика отличается. Погружение в динамике примерно в два раза короче по времени, чем в статике, ведь здесь задействованы мышцы.

Главная задача — найти баланс между скоростью и расслаблением, чтобы максимально эффективно сохранять ресурсы.

В начале дистанции я стараюсь двигаться как можно экономнее, а ближе к финишу, учитывая физиологические изменения в организме, могу наоборот ускориться. Но это интереснее и приятнее, чем статика.

— Как выглядит ваша обычная повседневная тренировка, когда вы работаете не на рекорд, а просто поддерживаете форму?

— Тренировки бывают разными: мы работаем и в тренажерном зале, и в бассейне. Если говорить о бассейне и работе на динамику, то я обычно начинаю с чего-то неприятного — с длительного погружения. Это не моя максимальная дистанция, а определенный субмаксимум.

Он необходим для того, чтобы быстрее и ярче активировать все физиологические адаптационные изменения в организме. Далее мы отрабатываем отдельные элементы: ускорение и работу по специальным CO2-таблицам.

Организм должен привыкнуть к нагрузкам, чтобы на соревнованиях ни одно ощущение не стало для него неожиданностью.

— Какова ваша следующая спортивная цель? Какую глубину или дистанцию вы стремитесь преодолеть сейчас?

— На самом деле эти соревнования в бассейне были лишь частью подготовки к сезону глубоководных погружений. Уже в июле меня ждут первые старты, так что вскоре мы увидим результаты. Но моя следующая цель однозначно связана с глубиной.

— Напоследок: нужен ли для фридайвинга какой-то особый талант, или же все решает настойчивость?

— На самом деле человеческое тело создано для того, чтобы задерживать дыхание и нырять — как в длину, так и в глубину. Весь этот заложенный талант раскрывается во время тренировок.

Поэтому я приглашаю каждого попробовать свои силы на курсах по фридайвингу, которые постоянно проводятся в Киеве, так что любой человек может попробовать себя в этом.

Это полезный навык для того, чтобы научиться работать с дискомфортом, которого хватает в нашей взрослой жизни.

Читайте также: Установила два мировых рекорда по фридайвингу: о подготовке и преодолении страхов говорим с Наталией Жарковой