Як допомогти дитині повернути режим сну після канікул — поради від МОЗ
27 Серпня / 2024
Джерело:
Телеканал “Дім”
Будь-яку рутину, як-от чистити зуби без нагадування, вставати й лягати в певний час чи регулярно тренуватися, дітям непросто закріпити, і важко відновити. Літні канікули для деяких школярів стали періодом пізнього вкладання, довгого ранкового сну і неквапних зборів, тож повернення до школи може стати для них та дорослих справжнім випробуванням.
Як повернутися до режиму сну після канікул завчасно і поступово, розповідає "Дім" з посиланням на пресслужбу Міністерства охорони здоров'я України.
Починайте готуватися до школи тижні за три до початку занять:
- Ставте на телефоні собі й дітям нагадування про початок приготування до сну.
- Будіть дітей тоді ж, коли збираєтеся самі на роботу, навіть якщо вона з дому. Будити можна просто своїми ранковими зборами.
- Сплануйте щоденні ранкові активності для дітей, щоб була мета і потреба щодня вчасно просинатися. Наприклад, денний чи виїзний літній табір.
- Облаштуйте вечірню рутину, яка сприятиме засинанню: прогулянка, обмеження користування гаджетами, читання.
Дорослі мають і самі дотримуватися чіткого режиму сну, аби бути прикладом.
Читайте також:
- Школа офлайн: експерти пояснили, як повернути дітей за парти під час війни
- Гранти від держави на оплату навчання: до пілотного проєкту долучилися 143 заклади вищої освіти
- Максимально в очному форматі: в КМДА розповіли про навчальний рік у столичних школах
- Домедична допомога і симулятори дронів: МОН затвердило оновлену програму предмета "Захист України"
- Навчання за місцем перебування: як дітям з ТОТ влаштуватися до школи офлайн
- Міносвіти запускає гарячу лінію "Школа офлайн" — яка її мета
- Як війна вплинула на рівень освіти українських школярів, розповів міністр Лісовий
Підпишись на Facebook каналу "Дім"
Не пропусти наші відео в YouTube "Дім"