Три ошибки, которые мешают похудеть навсегда

Более 30 лет за свою жизнь человек тратит на диеты, подсчитали ученые. Чаще всего желание похудеть появляется накануне лета. Но можно ли быть в хорошей форме всегда? Если избегать трех ошибок, то да, говорится в материале "Ранку Вдома".

Существует как минимум три ключевые ошибки, которые мешают достичь цели, считает тренер по здоровому образу жизни Алина Крупинская. 

"Действительно, в Украине есть проблема, с питанием. Мало кто разбирается в том, что он ест. Люди не задумываются над тем, подходит ли этот продукт для него", — объясняет Алина Крупинская. 

Одна из ошибок — это пить много воды. Оказывается, чтобы похудеть, количество жидкости надо уменьшать, а не увеличивать. Дело в том, что излишки воды тормозят процесс окисления жира, а следовательно, и нормализации веса. 

К тому же лишняя вода дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, щитовидную железу и почки. Нужно сохранять водный баланс, но нельзя прибегать к крайностям. 

"Чаи для похудения, например. Это приводит к диарее. Мы из организма выводим все полезные витамины и минералы. Потом мы страдаем от дефицитов в организме", — продолжает тренер по здоровому образу жизни. 

Следующая ошибка — напрочь отказываться от еды вечером. Диетологи Стефани Максон и Кейси Йорк опубликовали в журнале "Тайм" результаты исследования, которые стали сенсацией. 

Если не есть вечером, то после завтрака будет резкий скачок сахара в крови. Как следствие, каждая крошка пищи впоследствии превращается в жир. Зато диетологи советуют проводить разгрузочный день раз в неделю. Например, один день в неделю питаться только овощным смузи. 

Третья ошибка — отказ от соли. Ученые категоричны в этом вопросе, ведь недостаток может привести к инфаркту. Соль важный компонент для многих органов и систем нашего организма. От нее зависит, насколько качественно эритроциты будут доставлять клеткам кислород. 

Соль обеспечивает нашу способность управлять частями тела, ведь поддерживает нервную систему в работоспособном состоянии и помогает организму усваивать питательные элементы. Зато сахар, глютен и молочную продукцию можно смело исключить из рациона. 

"После такой аскезы, которую можно практиковать 21 день или две недели, никто не вернется к прошлому образу жизни. Потому что люди себя чувствуют иначе. Они даже не думали, что в этой жизни они могут так хорошо себя чувствовать, просто убрав какие-то продукты", — резюмировала Алина Крупинская. 

Также быть в форме помогут здоровый сон, физическая активность и занятия любимым делом. 

Читайте также: Как предотвратить инсульт — советы экспертов