Как справляются со стрессом успешные люди — действенные советы

Благотворительность, помощь другим, планирование, теплые объятия близких. Это далеко не полный перечень методов борьбы со стрессом, который применяют успешные люди. "Ранку Вдома" собрало пять лайфхаков от депрессии. Психотерапевт Муза Рощина объясняет, как это работает.

Благотворительность и волонтерство действительно могут значительно улучшить эмоциональное состояние человека. Они не только дают нам ощущение собственной важности, принадлежности к сообществу, но и способствуют выработке гормонов счастья, говорит Муза Рощина.

Помогать можно детям, пожилым людям, бездомным животным. Такой способ борьбы со стрессом использует известный британский предприниматель Ричард Брэнсон.

Один из самых больших факторов стресса — это хаос в делах. Чтобы уменьшить его влияние на вашу жизнь, нужно научиться планировать работу до мелочей, считает основатель соцсети Twitter (X) Джек Дорси.

"Действительно, планы и расписания помогает структурировать день. Это снижает уровень стресса. Это позволяет нам иметь более четкое представление о том, что нужно сделать и когда", — утверждает психотерапевт Муза Рощина. 

При этом нельзя закрывать глаза на проблемы. Решать сложные ситуации надо постепенно. Такого принципа придерживается американец Джефф Безос — один из самых богатых людей мира.

"Как только я нахожу проблему, делаю первый звонок или отправляю сообщение по электронной почте, или начать менять ситуацию. Даже если проблема не решена, тот факт, что я взял ее под контроль, резко уменьшает вызванный ею стресс", — пояснил основатель компании Amazon Джефф Безос.

Не прячьтесь от проблем, ведь решение проблем на ранних стадиях помогает избежать их накопления и дальнейшего увеличения стресса, добавляет Муза Рощина.

Кроме того, любые рабочие сложности помогут преодолеть теплые объятия и звонкий смех родных. Проводите с семьей как можно больше времени. Этого совета придерживается Сьюзен Дайан Воджитски — генеральный директор YouTube и мать пятерых детей. Именно она является автором идеи заменять логотип Google в праздничные дни анимацией и веселыми картинками.

"Совместное время с близкими помогает нам снизить уровень тревоги и повысить чувство безопасности. Поэтому планируйте семейные мероприятия, совместные ужины, прогулки или занятия, которые нравятся всем членам семьи", — комментирует Муза Рощина.

Перерыв и переключение между делами позволяют перезагружать мозг. Ведь лучший отдых — это смена деятельности. Поэтому, например, известный бизнесмен Билл Гейтс вечером моет посуду, читает книги и играет в бридж. Телеведущая Опра Уинфри советует выделять один день в неделю для любимых дел.

"Найдите для себя несколько разных занятий, которые помогают вам отдохнуть. Это может быть что угодно. Хобби, физические упражнения, чтение или просто смена рабочей среды", — резюмировала Муза Рощина. 

Еще один действенный инструмент — вести дневник стресса. Такой лайфхак борьбы с напряжением от себя советует психотерапевт Муза Рощина. Ведь описание собственного психоэмоционального состояния — это путь к решению проблемы и самопомощи.

Также интересно: Что есть, чтобы снизить тревожность — советы экспертов