Что есть для здоровья сердца и сосудов — топ полезных продуктов

Осенью следует особенно беспокоиться о своем иммунитете и здоровом питании. К сожалению, магического суперфуда, который улучшил бы работу сердечно-сосудистой системы, не существует. Однако продукты, содержащие питательные для здоровья сердца вещества, есть — о пользе бананов, орехов, семян и других рассказывается в сюжете "Ранку Вдома".

"Летом, когда жара, люди теряют жидкость и микроэлементы — калий и натрий. Их следует пополнять. Во-первых, нужно пить воду. В большом количестве эти микроэлементы содержатся в бананах, сухофруктах, сушеных орехах", — рассказывает врач-кардиолог Евгений Новиков.

Орехи и семена — это полноценные источники белков, содержащие клетчатку и незаменимые аминокислоты. Они необходимы для эффективной работы сердца из-за большого количества полиненасыщенных жиров.

"Овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны составлять основу нашего рациона летом. Если какой-то день вам удалось провести без мяса, то мы, врачи, это только приветствуем", — добавляет медик.

Главное правило – рацион должен быть сбалансированным.

"Гранатовый сок полезен для сердца. Но все полезно, когда его в меру. Там много глюкозы, поэтому большое количество фруктовых соков может даже нанести определенный вред. Особенно людям, склонным к сахарному диабету или с ожирением. В умеренных количествах (около 100 мл) гранатовый сок полезен. Как и свекольный сок и зеленый чай", — объясняет врач-кардиолог.

Также медики советуют делать акцент на ягодах, листовых зеленых овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Они богаты питательными веществами, которые снижают артериальное давление, нормализуют уровень холестерина, уменьшают воспаление и поддерживают здоровый сердечный ритм.

"С этими бляшками, если мы их фиксируем в сосудах, вы уже ничего не сделаете. Вы их не сможете почистить или прокапать чем-нибудь. К сожалению, эффекта не будет и они останутся в ваших сосудах. Наше задание — не допустить их дальнейшего роста", — объясняет Евгений Новиков.

Следует также избегать трансжиров, большого количества соли, копченой и жирной пищи.

С началом полномасштабной войны украинцы все чаще стали откладывать свои визиты к врачам. На то есть много причин, но специалисты предостерегают — несвоевременное лечение приводит к осложнениям и тяжелому течению заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Поэтому даже если у вас нет жалоб, обязательно обратитесь к врачу. Если же жалобы есть, если замечаете головную боль, повышенное давление, перебои в работе сердца, чувствуете одышку, обязательно и сразу посетите врача.

Читайте также:

• Важность сбалансированного питания в росте и развитии детей — 7 шагов к правильным привычкам
• Соль вызывает сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет — чем ее заменить
• Сколько надо есть овощей и фруктов, чтобы быть здоровым — советы от Минздрава