Посттравматический рост: психолог объяснил, как стать сильнее после сложного опыта

Посттравматический рост — это трансформация, положительные изменения, которые возникают у человека в результате проживания травматического события. Как помочь человеку после травмы и каждый ли способен расти после потрясения, говорим в "Ранку Вдома" с социальным психологом, основателем проекта "Як ти, брате?" Антоном Семеновым.

Ведущие — Ирина Хоменко и Денис Минин.

— В чем суть понятия "посттравматический рост"?

— Эта идея очень проста. Ее суть заключается в том, что преодоление вызовов делает нас сильнее. Еще одно. Некоторые изменения у человека могут произойти только из-за приобретения необычного опыта. Не обязательно травматического, но необычного. Например, услышал какую-то музыку и почувствовал что-то внутри, и это изменило твою жизнь.

— Как человек может понять, что происходит посттравматический рост?

— Вообще обретение любого опыта это вызов для психики. Честно говоря, острое стрессовое расстройство не является заболеванием. Это нормальная реакция психики на необычный опыт, или переживания, или физические изменения, которые произошли. Психика, и организм начинают восстанавливаться. Это не является травмой, это расстройство, но не травма. Есть определенный ход событий. Если за месяц психика и тело «переваривают» эти последствия, то это вполне нормально. Это не травма. Если нет, то что-то пошло не так. Тогда это квалифицируется как травма.

Травма вообще очень сложная штука. Когда ты уже поранился, это тоже травма, но это не серьезно. Травма — это очень широкое понятие. Конечно, если что-то происходит ненормальным образом, мы ожидали, что оно заживет, а оно не зажило, то надо обратить на это внимание. Это и есть посттравматическое обострение, то есть оно приобретается. Дело в том, что любой опыт надо осмыслить. Он должен быть интегрирован. Мы это пережили, сделали выводы, движемся дальше. Если этого не происходит, то надо на это обратить внимание. Или обратиться за внешней помощью, или самому что-то делать.

— Можно ли помочь человеку почувствовать этот самый психологический рост? В частности, без помощи психолога.

— Безусловно. Есть помощь, которую могут оказать люди без медицинского образования, просто зная какие-то базовые штуки. Коммуникация, вообще, это огромная помощь. Для того, чтобы человек смог осмыслить свой опыт, ему на самом деле необходимы две вещи. Первая — рассказать об этом опыте. Без этого он не осмысливается, он не усваивается. Можно поделиться с кем угодно, кто выдержит это и сможет принять.

Второе необходимое условие — принятие. Окружающие должны тебя понять и принять с этим опытом, как нормального человека. Люди боятся того, что их не поймут, или осудят, или отвернутся. Поэтому им сложно рассказывать о каком-то сложном опыте. Особенно, если он связан с пытками, с унижением. Вдруг эти люди не смогут со мной взаимодействовать, но когда ты не поделился, у тебя есть тайна, это тоже создает напряжение. Это тебя съедает.

— Если, например, человек понимает, что он не готов говорить с окружающими, есть ли альтернатива?

— Мы делаем все, чтобы помочь человеку открыться и рассказать. Если мы говорим о работе психотерапевта, то это человек, которому доверяют в том, что он сохранит конфиденциальность, не будет осуждать, не будет оценивать вас, не будет раздавать непрошенные советы. То есть создаст безопасную среду, чтобы человек смог рассказать обо всем. Такую же функцию выполняют капелланы, священники, командиры, хорошие друзья, партнер, с которым у тебя доверительные отношения.

— Если человек боится, как ему решиться?

— Начать тренироваться. На самом деле техник много. Записать себя на камеру, или записать все в дневник, но убедиться, что это конфиденциально. Можно подумать о том, что я уже могу рассказать. Психолог как работает? Слушает то, что клиент может рассказать на данном этапе.

Людям надо убедиться в том, что их не будут осуждать, что здесь дружественная среда. Люди, которые боятся открываться, часто правы, потому что не всегда среда дружественная. Люди относятся по-разному к одному и тому же. Видимо, люди просто не справляются. Очень часто мы сталкиваемся с тем, что военный возвращается в отпуск, или демобилизовался. Если хорошие отношения с женой, первое, что они начинают делать, они начинают рассказывать самый большой ужас. Конечно, жена жалуется на то, что ей очень трудно это воспринимать.

Здесь, во-первых, надо, чтобы все знали, что это трудно. Что такое будет, что это надо регулировать. С этим надо справляться. То есть договариваться о границах, договариваться о стоп-сигналах. Во-вторых, учиться правильно слушать, чтобы не навредить доверию.

Читайте также: Дистанция и определенность: психолог объяснил особенности инклюзивного общения