Как правильно подвести итоги года: рассказывает Наталья Подлесная

Радоваться положительным проявлениям в жизни и практиковать определенные ритуалы — это то, что поможет преодолеть трудности и вдохновит на новые свершения. Перед этим надо подвести черту года. Как правильно это сделать, рассказывает психолог "Ранку Вдома" Наталья Подлесная.

Ведущие — Ирина Хоменко и Костя Октябрьский.

— Зачем человеку вообще подводить итоги?

— Часто в декабре мы начинаем фокусироваться на неудачах. Предлагаю в этом году отбросить негатив, потому что у каждого из нас все пошло наперекосяк из-за войны. Если объективно оценить этот год, то можно увидеть позитив. Похвалить себя за то, что мы справились со многими вызовами, поблагодарить людей, которые нам помогали. То есть, не стоит обесценивать достижения.

— Магическое мышление — это понятие, которым часто апеллировали накануне Нового года. Что это и как оно работает?

— Это не магическое мышление, а ритуализация. Ритуалы позволяют нам перейти от одного этапа к другому, осознать опыт. Раньше людям ритуалы давали психологический комфорт. Несмотря на развитие науки и технологий нашему мозгу нужны ритуалы, чтобы успокоиться и продуктивно работать. Последние исследования свидетельствуют о том, что у многих людей уровень гормонов, после выполнения определенных ритуалов, нормализуется.

— Как лучше подводить итоги? О чем стоит обязательно вспомнить? 

— Обязательно провести ритуал благодарности. После этого надо определить, что вам принес этот год. Стоит понять, за что вы можете гордиться собой через десять месяцев от начала войны. За что вы можете поблагодарить свою работу, место, в котором вы сейчас находитесь, окружение? Когда ответите на все эти вопросы, то все для себя поймете.

— Можно ли написать самому себе письмо с анализом поведения, ситуаций и поступков? 

— Это замечательная практика, которая поможет понять себя и причины своих поступков. Очень важно, чтобы в письме было много положительных пунктов. Старайтесь взвешенно подойти к этой задаче. В первую очередь — отбросьте негатив.

Читайте также:

• Как развить чувство юмора: советы психолога Натальи Подлесной
• Субъективное счастье, или почему дети из многодетных семей вырастают более счастливыми: объясняет психолог Наталья Подлесная
• Как справиться с ревностью во время войны: советы психолога Натальи Подлесной
• Что такое прокрастинация и как с ней справиться: советы психолога Натальи Подлесной
• Как справиться с усталостью во время войны: советы Натальи Подлесной