7 признаков того, что вы пьете слишком много кофе

Кофе способствует быстрому пробуждению, улучшает настроение и держит в тонусе, однако чрезмерное употребление этого напитка может вызвать раздражение и даже депрессию. Как понять, что вы пьете кофе больше, чем нужно? Ответ на этот вопрос ищите в сюжете "Ранку Вдома"

Когда вы становитесь зависимыми от кофе, может возникать головная боль, говорит врач Светлана Ярута. Но это не значит, что вы должны полностью отказаться от напитка. 

"Стандарты выпитого кофе у разных людей совершенно разные. Это зависит от действия ферментов, которые есть в организме и которые могут обезвреживать кофеин", — говорит она.

Три чашки бодрящего напитка в сутки будут идеальным дополнением к вашему питанию. Но безосновательная тревожность и учащенное сердцебиение являются симптомами избытка кофеина в организме. Если вы заметили, что напиток то и дело вызывает у вас беспокойство, употребляйте кофе осторожно.

"Возбуждение появляется, когда у человека появляется избыток гормона кортизола, который влияет на сердечно-сосудистую систему. Может быть тахикардия, повышение артериального давления и возбуждение центральной нервной системы", — объясняет врач.

Кофе является мочегонным средством. Ученые доказали, если употреблять много кофеина и мало чистой воды, то можно обезводить организм, а вместе с жидкостью еще и лишиться полезных питательных веществ: калия, кальция и магния. Также напиток способен вызвать нарушение сна, если пить крепкий кофе во второй половине дня.

"Может быть нарушение биологического ритма сна. То есть человек засыпает гораздо позже, а потом под утро не может проснуться. Количество сна у такого человека намного меньше, чем обычно. Человек становится не сконцентрированным. Появляется зависимость от кофе", — добавляет Светлана Ярута.

Исследователи из Йоркского университета утверждают, нервный тик глаз или тремор рук — яркие признаки того, что вы должны сократить количество кофеина в организме. Также чрезмерное употребление популярного напитка может нарушить работу пищеварительной системы, вызвать изжогу и дискомфорт в желудке.

Если вы пьете слишком много кофе, то точно это почувствуете. Прислушивайтесь к своему телу. Кроме того, следует помнить — большое количество напитка не спасает от усталости, а лишь создает иллюзию энергии и силы. Да и это лишь на время. Наслаждение должно быть с умом, говорят специалисты. Если вы чувствуете любой из перечисленных симптомов, сократите употребление кофе или перейдите на кофе без кофеина. 

Для того, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, американские диетологи определили лучшее время для потребления кофе. Энергетический напиток специалисты советуют употреблять утром — через полчаса после того, как выпьете стакан чистой воды с лимоном. Конечно, если нет проблем со здоровьем. Это запустит метаболизм после пробуждения, придаст силы и поможет уменьшить чувство голода. Эксперты отдают предпочтение черному кофе без сахара и сливок. При этом советуют питаться регулярно и сбалансировано, ведь здоровая пища — единственный источник топлива для нашего организма.

Читайте также:

• Соль вызывает сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет — чем ее заменить
• Сколько надо есть овощей и фруктов, чтобы быть здоровым — советы от Минздрава
• Очищает организм от токсинов, укрепляет кости и способствует похудению: чем полезна спаржа