Трансцендентальна медитація для бійців ЗСУ — досвід воїнів США

Шляхом спеціальної медитації військові та ветерани вчаться розвивати емоційну стійкість. Такий підхід вже давно працює на державному рівні в США. Його пропонують всім українським військовослужбовцям. Практика триває 20 хвилин двічі на день. Завдяки цьому досягається стан глибокого відпочинку. Більше про те, як це працює, дізнавайтеся у "Ранку Вдома".

"Стійкий воїн". Так називається науково обґрунтована програма полегшення симптомів посттравматичного стресового синдрому. Вона дозволяє побороти серйозну депресію шляхом спеціальної медитації. Військові та ветерани вчаться розвивати емоційну стійкість. Підхід вже давно працює на державному рівні в США. Наразі його пропонують всім українським військовослужбовцям.

"Ми працюємо з нашими ветеранами від початку воєнних дій у 2014 році. Ці програми, які пропонуються, давно, використовуються на міжнародній арені. Це світова практика", — розповів директор Фонду Девіда Лінча у Східній Європі Олег Авагян.

Методика зародилася в Індії ще в 1950 роках.  Це практика медитації, яка включає використання слова або звуки, що допомагають людині вийти за межі усвідомлення. Зазвичай людина під час занять перебуває в сидячому положенні із заплющеними очима. Практика триває 20 хвилин двічі на день.

"Військові, які навчаються трансцендентальної медитації, можуть регулярно її практикувати двічі на день. Це, звісно, дає одразу гарний ефект. Поліпшується сон та зникає напруження. Завдяки глибокому відпочинку вивільняються стрес та напруга", — продовжує директор фонду.

Щоб навчитися цього, українським бійцям достатньо пройти п'ятиденний курс по дві години щодня. Для початку потрібно прослухати вступну лекцію від американських фахівців. Серед викладачів навіть генерали НАТО.

"Після такого п'ятиденного курсу військовослужбовець абсолютно самодостатній. Він може повертатися у свою частину чи на лінію фронту. Після початку практики, як свідчать дослідження, стійкість солдатів, скажімо так, здатність виживати, підвищується. Натомість смертність серед тих, хто займається медитацією, значно нижча", — резюмує Олег Авагян.

Згідно з одним із численних досліджень, майже 84% ветеранів, які практикували метод впродовж місяця зменшили дози ліків від ПТСР, або загалом припинили їх приймання. Наразі програма діє для всіх українців. Вона безплатна. Зокрема, понад тисячу українських жінок вже долучилися до навчання.

Читайте також: Втративши ногу та зір на "Азовсталі", він продовжує працювати на перемогу України — історія захисника Маріуполя