Звуки розового шума — ключ к более глубокому сну и улучшенной памяти

Ученые из Северо-Западного университета в Иллинойсе исследуют влияние коротких импульсов разноцветных шумов на память и сон человека. Цвет шума зависит от его энергии. Сейчас ученые склоняются к тому, что именно розовый шум может иметь лучшее влияние на здоровье человека, говорится в материале "Ранку Вдома".

Ученые из Северо-Западного университета в американском Иллинойсе изучают, как короткие импульсы разноцветных шумов влияют на память и сон человека.

"Звук, как и свет, состоит из волн. Мы много знаем о светлых цветах. На низких длинах волн имеем больше красных частот, а на высших — больше синих и фиолетовых. Таким образом, звук можно описать цветами", — пояснил ученый Ронейл Малкани.

Шум стимулирует мозг, не предоставляя информации, поэтому не отвлекает. Цвет шума определяется энергией звукового сигнала. По словам исследователей, белый шум похож на звук телевизора, не настроенного на прием сигнала. Розовый напоминает сильный дождь или водопад. Коричневый шум звучит, как успокаивающее журчание горной реки, а шум зеленого цвета это нечто среднее между белым и коричневым. Сейчас ученые точно не знают, какой из этих цветных шумов наилучшим образом влияет на здоровье человека.

Доктор Ронейл Малкани много лет исследует розовый шум. Говорит, что именно этот тип шума настоящая находка для человека, который хочет хорошо выспаться. Кроме того, розовый шум улучшает способность запоминать.

"Розовый шум — это постоянный фоновый звук. Сначала его использовали только инженеры акустики для настройки громкоговорителей и музыкального оборудования на концертах. Причина, почему мы, как ученые используем розовый шум, заключается в том, что распределение звуковых частот отражает распределение частот волн в мозге. Такие же волны видим и во время исследования сна. Мы пытаемся стимулировать или усиливать медленный сон, который является одной из форм глубокого сна. Розовый шум отражает типы частот, которые наблюдаются на этой стадии", — пояснил ученый.

Исследователи хотят выпустить специальное медицинское устройство для улучшения сна и памяти с помощью персонализированных импульсов розового шума. Пока аппарат в разработке, ученые предлагают проверить действие этого типа шума, слушая его на компьютере или смартфоне. Треки розового шума есть в свободном доступе на потоковых сервисах в Интернете.

"Если цветные шумы успокаивают вас и помогают заглушить отвлекающие звуки, конечно, есть смысл их использовать. Слушайте их на тихом уровне и делайте много перерывов, чтобы уши могли отдохнуть", — резюмировал Ронейл Малкани.

Чтобы прослушивание треков с цветным шумом было еще более эффективным, ученые рекомендуют соблюдать правила гигиены сна. Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные. Избегать яркого света, ламп, смартфонов и экранов телевизоров за час до сна и никаких стимуляторов перед сном. Ведь никотин, кофеин и алкоголь разрушают циркадные ритмы и не дают как следует выспаться.

Также интересно: Что есть, чтобы снизить тревожность — советы экспертов