Тренируй мозг, как мышцы: инновационные методы для ясного мышления

Тренировка мозга — важный аспект современных нейротрекеров. Они помогают систематизировать информацию, улучшая мышление, концентрацию и уменьшая стресс. Эксперты советуют постоянно ставить перед собой новые задачи, которые стимулируют мозг и могут положительно влиять на продолжительность жизни. О том, как поддерживать свой мозг в тонусе, узнавайте в материале "Ранку Вдома".

Тренировать мозг можно как мышцы. Такой фитнес для извилин обещают разработчики модных ныне нейротрекеров. Гаджеты якобы помогают разложить все по полочкам в нашей голове, а это, в свою очередь, поможет мыслить ясно, лучше концентрироваться и меньше стрессовать.

"Для мозга лучше всего концентрироваться на задаче не более 30 минут. Этот принцип называется Pomodoro. Когда ты ставишь будильник на 30 минут, а потом пять минут отдыхаешь. Есть даже специальные приложения", — пояснила тренер по здоровому образу жизни и нутрициолог Оксана Соколова.

Такой метод Оксана Соколова испытала на себе и советует всем своим подопечным. Мол, тренажеры для мозга уже давно переведены в удобную онлайн форму по методикам, хорошо известным нейрофизиологам.

Для тренировки внимания применяется эффект струпа. Это когда слово желтый, например, выделено красным. Тогда человеку приходится дополнительно концентрироваться, чтобы правильно назвать этот цвет.

Один из подобных примеров демонстрирует эксперт "Ранку Вдома" нейрофизиолог Александр Сторожук. Суть упражнения заставить машину на экране монитора двигаться вперед. Добиться этого можно только силой мысли. Если человек не сконцентрируется, машина не сдвинется с места.

"Аналогию можно провести с тренажерным залом, куда человек ходит прокачиваться. Здесь — тренировка для мозга. Передается сигнал на компьютер. Когда он уже расслабится тогда взлетит квадрокоптер", — говорит нейрофизиолог Александр Сторожук.

Принцип работы прост. Нейростимулятор считывает активность мозга, ведь во время выполнения различных действий наши нейроны взаимодействуют между собой определенным образом. Цель — запомнить состояние мозга и воспроизвести его снова и снова, если упражнение удается.

Специалисты советуют всем поддерживать мозг в тонусе. Не обязательно с помощью он тренажеров. Главное постоянно ставить себе новые задачи. Чем чаще мы сталкиваемся с новым, тем больше связей генерирует наш мозг. Можно учить иностранные языки, разгадывать кроссворды или судоку. Главное, чтобы было сложно.

"Если мы говорим о развитии мозга, то есть очень много сейчас классных приложений, но еще и просто книжечки. Можно просто напечатать математические задачи и делать простые примеры. Если мы говорим просто о гимнастике для мозга", — резюмировала Оксана Соколова.

Кстати, мозговая активность еще и увеличивает продолжительность жизни. Главное не забывать, что здоровый мозг требует достаточного количества воды в организме, чтобы очищаться от токсинов и преодолевать стресс. Ученые размышляют над тем, как сделать тренировки для нейронов еще более эффективными.

Читайте также: Идеальный распорядок дня определили ученые из Австралии — простые шаги к продуктивности