Советы специалистов тем, кто хочет вернуться в хорошую форму к лету

С наступлением тепла всем хочется выглядеть как можно лучше, быть стройными и хорошо себя чувствовать. Впрочем, быстрые диеты только истощают, да и не имеют долговременного эффекта. Специалисты рекомендуют есть много белка и сложных углеводов, а также обратить внимание на работу печени. Больше полезных и простых правил, узнавайте в сюжете "Ранку Вдома".

Узкие леггинсы в сочетании с оверсайз рубашкой делают вас гораздо стройнее и моложе. Такой модный прием советует применять дизайнер Андре Тан советует. Как и в прошлом году, оверсайз в тренде. Также популярны А-образные силуэты. Сам модельер определил для себя несколько лайфхаков для сохранения формы. В частности, отказался от еды после 20 часов и начал регулярно тренироваться утром.

"После всех диет, которые я пробовал, терял килограммов пять и после этого столько же набирали. На меня они никак не действуют. Моя — это ежедневная тренировка", —  признался дизайнер Андре Тан.

Быстрые диеты действительно не помогают. Сначала организм лишается воды, а потом, вместо жира, мышечной массы. Специалисты рекомендуют худеющим есть достаточно белка и медленных углеводов, наладить pH баланс в организме и обратить особое внимание на печень.

"Когда плохо работает печень, возникает так называемый синдром или конституция застоя крови. Пришла весна и нужны физические нагрузки. Также надо следить за питанием. Пшеница и курятина — это два продукта весеннего периода, потому что они очень хорошо поддерживают функционирование печени", — пояснила знаток китайской медицины Елена Вардимиади.

Свои лайфхаки для устранения застоя крови и ускорения метаболизма имеет певица Лилу. Как-то во время карантина ей удалось сбросить лишние килограммы всего за полтора месяца без диет, но по системе дробного питания.

"Первое, что надо сделать, это есть пять раз в день дробно, ведь пяти разовое питание разгоняет наш обменные процессы. Также нужно уменьшить порцию. Съедать максимум 150— 200 граммов за раз", — пояснила Лилу.

Еще один звездный лайфхак — употреблять только продукты, которые сочетаются между собой. К примеру, огурец и помидор — не совместимы. Если учитывать такие нюансы, можно нормализовать работу печени, и организм лучше будет избавляться от лишнего.

Также интересно: Снайперка Евгения Эмеральд поделилась, как во время беременности похудела на 6 килограммов