Путь к мировым рекордам и техники погружения на глубину: чемпионка Екатерина Садурская раскрыла секреты фридайвинга

Украинка Екатерина Садурская в третий раз стала чемпионкой мира по фридайвингу и установила новый рекорд — 103 метра с моноластой. Украинка Екатерина Садурская стала первой женщиной в мире, которая погрузилась на глубину 80 метров без кислорода и ласт. Предыдущий мировой рекорд — 78 метров, также принадлежал Екатерине.

8-й Чемпионат мира по фридайвингу 2024 CMAS стартовал 2 октября в Каламати, Греция. Единственной представительницей из Украины стала Екатерина Садурская. В предыдущие дни соревнований фридайверка совершила невероятное погружение по тросу и стала в третий раз чемпионкой мира с результатом 95 метра. Как происходила подготовка и само погружение Екатерина Садурская рассказала в "Ранку Вдома".

Ведущие — Лилия Ребрик и Костя Октябрьский.

— Расскажите, пожалуйста, в какой дисциплине вы поставили мировой рекорд на этот раз?

— Это было погружение без ласта. Я нырнула на 80 метров. Это на два метра больше, чем предыдущий рекорд, который тоже принадлежал мне. Я просто исследую возможности своего организма.

— Погружение на 80 метров. Для этого нужна только задержка дыхания?

— Да, только задержка дыхания. Есть трос, вдоль которого мы погружаемся. Мы прикреплены ланьярдом из соображений безопасности. Но все, на что мы можем рассчитывать, это свое тело, ибо мы не можем подтягиваться по тросу в этой дисциплине.

Но у нас есть другие. Поскольку это был Чемпионат мира, то я ныряла во всех дисциплинах. Кроме этого рекорда, я получила "золото" в дисциплине Free Immersion. Это погружение на 95 метров по тросу без ласта. Также 95 метров с использованием биласта. И 103 метра в моноласте. Это национальный рекорд.

На самом деле это было легче, чем без ласт, потому что у нас есть помощь вот этого хвоста так называемого. Ты как русалка, или как косатка. Это позволяет меньше энергии тратить, чтобы двигаться под водой. На самом деле от оборудования многое зависит. Есть потенциал. Зато в дисциплине без ласт надо было работать.

— На такой глубине высокое давление. Как вы с этим справляетесь?

— Мы его выравниваем. Для того чтобы предупредить баротравмы мы направляем воздух из легких в среднее ухо. Это называется продувка или выравнивание давления. Есть разные техники, которые мы изучаем на курсах, в том числе. Это позволяет нам безопасно погружаться на такие глубины. Наше тело для этого приспособлено.

— Как это происходит?

— Это все связано с изменением объема газов. То есть объем воздуха, который мы набираем на поверхности, уменьшается при погружении каждые 10 метров. Из-за того, что растет давление. То есть на поверхности у нас одна атмосфера, а на глубине 10 метров у нас уже 2 атмосферы, и на 100 метрах у нас уже 11 атмосфер. Там меньший объем воздуха. Кислород там есть. Просто становится более концентрированным, сжатым, но мы его используем. Наше тело приспособлено к этому. То есть у нас есть адаптационные механизмы.

Например, есть глубина, на которой наши легкие, а они эластичны, меняют свой объем при погружении, достигают своего предельного объема. Это происходит тогда, когда мы уже не можем переместить воздух из легких наверх. То есть наше тело компенсирует эту переменную давления, что позволяет нам безопасно погружаться и возвращаться на поверхность. Такой механизм есть у морских млекопитающих. Он есть и у людей, но у нас он не ярко выражен. Мы для этого и тренируемся, чтобы это все работало лучше, быстрее и эффективнее.

Кроме давления, у нас еще есть изменение плавучести. Это также связано с этим изменением объема. То есть, когда ты погружаешься, немножко тяжеловато, потому что вода тебя выталкивает из-за того, что у тебя есть объем воздуха в легких. Поскольку он уменьшается, то чем ниже мы погружаемся, тем легче. В какой-то момент мы достигаем глубины, на которой мы не всплываем и не падаем. Это называется нейтральная плавучесть. Уже после этого начинается падение свободное, free fall так называемый, когда мы можем перестать работать, сэкономить силы под силой гравитации.

— Это какая глубина?

— Это где-то 40 метров. В принципе, плюс-минус меньше. Эту нейтральную плавучесть можно корректировать, когда ты начинаешь падать. Это зависит от объема легких, от толщины гидрокостюма и от количества грузов, которые мы на себя одеваем. В этом также был вызов в этом году, потому что вода была холоднее, чем в прошлом. Надо было использовать более толстый гидрокостюм и соответственно большее количество грузов для того, чтобы погрузиться со скоростью, которая мне нужна.

— Это сколько градусов?

— 24 градуса на поверхности и где-то 19-18 градусов на глубине. Это постепенное уменьшение. В этом году нужно было использовать большее количество грузов, соответственно его нести с собой наверх. Там уже идут ставки, лишние 100 граммов могут изменить абсолютно все. То есть на лишний груз ты тратишь больше усилий. В этом и был челлендж в этом году.

Я не рассчитывала на такой результат, потому что обычно рекорды ставят более в теплых водах, и на соревнованиях, где нет борьбы за медали. Чемпионат мира — это по сути единственные соревнования на глубине, в которых я принимала участие в этом году.

— Что вы чувствуете когда поднимаетесь на поверхность? Как восстанавливаетесь после такого погружения?

— В первые секунды очень важно восстановить этот дефицит кислорода. То есть мы его использовали, поэтому нужно сделать восстановительное дыхание. Активно подышать, чтобы восстановить баланс в организме. Потом, когда уже приходишь в себя, если ты хорошо поработал, ты чувствуешь закисление мышц. То есть они активно работали. Надо несколько минут, чтобы это прошло. Это немножко больно может быть.

Но фридайвинг может быть разным, рекреационным, в том числе и не обязательно себя доводить до таких лимитов. Ведь можно наслаждаться погружением, исследовать подводный мир, снимать контент под водой, просто наслаждаться собой и картинкой. Это, по сути, просто навык, который мы тоже используем для соревнований.

— Вы ныряли на 95 метров. Насколько вы задерживаете дыхание?

— Если мы говорим о 95 метрах, то это 3-3,5 минуты. Но у нас есть также дисциплины в бассейне, когда мы горизонтально ныряем. Есть еще одна дисциплина — статика, когда мы просто не двигаемся и задерживаем дыхание. Я могла задержать дыхание более чем на семь минут. Это на поверхности.

Я провожу курсы для новичков. Ко мне приходят люди, которые не имеют никакого бакграунда в спорте, в других практиках. Практически 90% учеников на первом занятии могут задержать дыхание на две минуты. Иногда даже больше. То есть это зависит от вашего внутреннего состояния. Плюс на курсах мы развеем большее количество мифов. Потому что все считают, что это опасно, страшно и так далее. Но на самом деле это очень естественно для нас. Фридайвинг существовал всегда. Как только мы задерживаем воздух и погружаемся под воду — это уже по сути фридайвинг.

— Вам это приносит удовольствие? Чем вы можете мотивировать других?

— На самом деле самое яркое впечатление вот этого чемпионата — это когда я шла на эти 80 метров, и не чувствовала никакого волнения. То есть я просто знала, что это должно произойти, и у меня нет выбора. Что касается самого погружения, то я вам скажу, что это о более интенсивном переживании жизни.

— Много людей участвовали в Чемпионате мира?

— Точно не помню. Были представители 39 стран. Какую-то страну представлял один человек, какую-то — 10 человек. Хочу сказать, что в Украины было самое эффективное представительство. Если соотносить количество участников и результаты, то я думаю, что наше Министерство спорта может быть довольным.

Также интересные гости "Ранку Вдома":

• Образование без границ в Академии Хана: интервью с координатором платформы Тарасом Павловым
• 17 лет исследований для создания книги о Луцке: разговор с автором Александром Котисом
• Долгожданные украинские премьеры, победители Канн и Венеции: что покажут на Киевской неделе критики
• Сенсация "Книжного Арсенала": о дебютном украинском триллере "Маяк" говорим с автором книги