Как побороть боязнь сцены: "Утро Дома" с тренером по публичным выступлениям Михаилом Мискуном

Страх публичных выступлений присущ почти всем людям. Но некоторым удаётся побороть его и успешно выступать на сцене. 

Почему люди боятся публику и как преодолеть волнение — рассказал корпоративный тренер по публичным выступлениям Михаил Мискун в эфире программы "Утро Дома". 

Ведущие — Константин Октябрьский и Анастасия Касилова.

— По статистике 95% людей боятся сцены. Это нормально?

— Надо смириться с тем, что бояться — это нормально. Страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти. Мысли о том, как на меня посмотрят, оправдаю ли я чьи-то надежды, как я выгляжу, дают этот страх. 

— От него нельзя избавиться?

— Если бы от этого нельзя было избавиться, мы бы здесь с вами не находились. И люди не выходили бы на сцену, мы бы не смотрели концерты певцов, спектакли. Главное — понять, для чего человеку выходить на сцену. Важна мотивация и цель.

— Как человеку успокоиться перед выходом на сцену?

— До момента "успокоиться" ещё надо поработать. Подготовить текст, написать рукой, потому что нейронные связи никто не отменял. Проверить, прописать, проговорить, несколько раз прогнать, записать себя. 

Самое страшное — это видеть себя со стороны. Поэтому факт смирения, что я такой, у меня такой рост, у меня такая внешность, я говорю ужасным голосом. Нужна подготовка и практика. Чем больше, тем лучше. Поэтому до момента "страх сковывает" ещё надо дожить. 

Почему происходит этот страх? Потому что в зале сидит какой-то человек, ты увидел его негативный взгляд. В этот момент надо остановиться и понять, что ничего не случится, если вы выступили плохо. Успокоиться, взять паузу и работать дальше. Я всегда говорю — начинайте с самопрезентации. Скажите, как вас зовут, чем вы занимаетесь, какой вы пост занимаете. Для чего? Мало того, что вы себя назовёте, в этот момент вы соберётесь. 

Дальше, если вы готовились, в выступлении есть основные вещи, которые нужно сказать. Они в голове всё равно засядут. Может быть, вы не выступите феерично, но, как минимум, вы скажете ту информацию, которую нужно будет сказать. Про запас всегда должна быть информация, тексты. Люди любят истории, поэтому две-три истории должны быть в кармане.

— Куда нужно смотреть во время выступления? 

— Всегда в аудитории есть люди, которым всё нравится. Нужно найти их и на них работать. Если нужно работать с большой аудиторией, допустим, 100 человек, то её нужно поделить на секторы. И работать поочерёдно с одним, вторым, третьим сектором.  

Выступать — это сложно. Многие переживают, что их не смотрят в соцсетях. А не смотрят, потому что не интересно. Потому что камера "съедает" 70% эмоционального посыла. 

— Как преодолеть волнение во время выступления? 

— Надо сделать паузу, вдохнуть-выдохнуть, попить воды. Нужна короткая пауза для перезагрузки. Нужно её придумать. 

Я учу тому, что нужно начинать с эмоции. выступление должно быть непредсказуемым, должно быть максимум лайфхаков, историй, жизни. Тебя должны хотеть видеть дальше. Спикера должно быть мало. 

Чем больше вы готовитесь, тем больше у вас пазлов. И когда вас кто-то хочет подловить, у вас уже есть ответ.