Как пережить жару — советы медиков

Аномальная жара может вызвать обезвоживание, головокружение, обострение уже имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, надо делать все возможное, чтобы не перегреться. Одним из самых простых правил, которых следует придерживаться, является постоянное пополнение количества воды в организме — пить чистую воду со льдом. О других действенных советах говорится в "Ранку Вдома".

Аномальная жара будто испытывает терпение украинцев, да еще и на фоне отключений электроэнергии. Медики предостерегают, что высокая температура воздуха может вызвать тепловой удар или спровоцировать сердечный приступ или инсульт. Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, надо не перегреваться, говорит профессор Елена Губская. Правило №1 — постоянно пополнять запас жидкости в организме. 

"Когда я ездила в Израиль на экскурсию, гиды всегда говорили, что надо иметь бутылочку воды и пить ее маленькими глотками в течение всего дня. Тогда я не поняла, зачем постоянно пить. А вот на днях поняла, что именно так и надо делать. Потому что когда ты выпиваешь большую порцию, она быстро впитывается, а дальше организм все равно может перегреваться", — говорит терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Елена Губская.

Пить лучше чистую воду со льдом. Жидкость будет эффективно снижать температуру тела, что и необходимо человеку в жаркие дни. Конечно, если нет противопоказаний к употреблению холодных напитков. Ни сладкая или газированная вода, ни сок не подходят. Также не желательно употреблять напитки, содержащие кофеин, ведь они выводят жидкость, которой и так недостаточно в организме. 

Когда повышается температура тела, ухудшается самочувствие, появляется головная боль, повышается артериальное давление, человек начинает чаще дышать.

"Когда нет света, нет кондиционирования, стоит перейти в какое-то темное помещение, можно в подземное — спуститься в переход метро. Если вы дома, делайте холодные примочки. Смачивайте ткань и прикладывайте к тем участкам, где проходят крупные сосуды — шея, подмышки и паховая зона", — советует терапевт.

Чтобы снизить температуру тела, некоторые люди принимают прохладную ванну. Но здесь стоит действовать осторожно, чтобы не получить воспаление легких. Такие случаи хорошо известны, говорят специалисты. 

В горячую летнюю пору в зоне риска находятся маленькие дети и беременные женщины, пожилые люди и те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. В особо жаркие дни по возможности лучше не выходить на улицу. Окна следует закрыть, как и жалюзи на них. Можно расставить по дому емкости с водой — она будет испаряться, что также будет влиять на теплообмен.

Если же вам пришлось выйти на улицу, защитите голову шляпой или платком, а тело — одеждой светлых тонов из натуральных тканей. Нанесите солнцезащитный крем и не забудьте об очках. Добавьте в рацион овощи и фрукты, которые содержат много воды — огурцы и томаты, листовая зелень, ягоды.

Стоит отказаться в этот период от тяжелой, жареной и жирной пищи. Рекомендовано регулярное сбалансированное питание. Чтобы спастись от жары, в столичных парках и скверах устанавливают рамки-распылители воды для охлаждения. В Киеве предусмотрено 19 таких локаций. Это поможет прохожим чувствовать себя комфортнее и избежать проблем со здоровьем. Также следует придерживаться здорового образа жизни и вовремя обращаться за медицинской помощью.

Читайте также: Сколько поездов оборудованы кондиционерами и станет ли их больше — ответ "Укрзалізниці"